专业游泳运动员比赛前该注意些什么

其实游泳的总结是会根据每个人的情况而定，一般人：1.在平时的训练中就要刻苦认真，不要偷懒。现在偷懒只是一时的轻松，但比赛成绩出来就会体现你是否认真了。2.临近比赛前一星期会做调整，在这段期间要注意休息，不要太过于劳累。千万记住在临近比赛前不要受伤，否则之前的努力都白费了。3.面对比赛，我们要以一种平常心去对待，不要让其他人给你施加的压力导致失败。4.到了比赛场地不要很兴奋，兴奋过度也会导致比赛的失败。要等到准备上出发台时，人才开始活动起来，跳一跳（或泼泼水使自己更清醒一点，感觉水温如何，但不可以跳下水，否则会被判犯规。）5.对每一个项目最好都要分配好体力，不要游50米前面25米拉开，到后25米才冲，这样就来不及了。也不要游400米前一百就狂冲，这样也是不对的。6.比赛前一个半小时要做准备活动，这时就要拉开了。7.如果是短距离想游快的话，要注意出发的反映速度，切记不要犯规。长距离就要注意每个滚翻转身要快，蹬出来之后水下要打一会腿（每种泳姿都不同）。 在比赛要开始时，自己要对自己说：加油，我一定是最棒的！ 如果你要比赛的话就祝你比赛成功，加油哦！

一、食物准备不能少：
游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。

二、准备活动应当充分：
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。

三、发生抽筋不要慌张：
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。

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