平时要学会自己放松自己的情绪，你能认识到自己的精神状态出现了异常说明你的自制力还尚存，平时除了服药之外呢，在情绪平稳的时候可以在家人的陪伴下适当的做做运动在家里也可以适当的帮助家人做一些力所能及的家务这样可以缓解自己的紧张和焦虑转移自己的注意力。
