棍滚胫骨是牺牲生命潜能获得硬度提升的方法，过于粗放，多个流派在用，但是泰拳不提倡，因为泰国本土的训练方式比较养生（这个说法肯定颠覆了不少网友原来的认知）。合理的硬度训练方法要避免机打凉、硬的东西，即便完全用沙子填充而没有缓冲层的沙袋都过分坚硬。简单说一下播求用过的方法：按照教练的要求踢沙袋，训练结束后用温水加热过的干毛巾过载棍子上轻轻碾压胫骨部位以促进保养恢复。
