如何才能拥有腹肌？
消脂 建议大家用晨跑的方式来消脂，可以再跑步前半小时稍微吃一点水果，跑到出汗些就可以，不用太累，重要的是一定要每天坚持，不要再太阳升起前跑，那时的空气不好，具体时间大家可以自己把握
练习 建议大家使用卷腹的方法来练习腹肌，而不是仰卧起坐，科学已经证明卷腹要比仰卧起坐的效果好的多
平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。
低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。
如果做的时候感觉后背附近很累，或者有疼痛感，说明腹肌力量小，没有完全发力，借用的背的力量，解决方法是绷紧腹部，就可以用力了，如果还不行，可以用一只手用力按压腹部，一定要用力，这样就可以使上力了
应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
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