1、能够消除全身怕冷的大椎穴。
在背部的中线,第七个颈棘突在凹陷处。鞠躬时,您可以感觉到脖子后部最突出的高骨。在大骨头下方是大椎穴。中医认为“大椎通阳”,是因为此穴位是杜经与六经之交。
大椎是调节全身怕冷的重要穴位。大椎穴位的按摩或艾灸可以打开经络散散感冒,这也很重要。重要的方法是,懂得火功的人可以将大椎穴位加火掌或火功穴敷用,效果更好。
另外,可以用热水洗大椎穴位约10分钟,直到穴位皮肤发红,整个头部,颈部,背部甚至全身感到温暖,然后停下来,洗完澡后,注意保暖,良好的睡眠;每天早晨或傍晚用掌擦大椎穴5分钟,使穴位酸辣。
大椎穴还可以预防和治疗感冒。如果感觉到发冷,头晕,头痛,鼻塞,喉咙痛等前兆症状,可在热脖子大椎穴或直接灸大椎穴后用手掌擦拭,以皮肤发烧和发红为度,可以帮助身体刺激阳气,抵抗外界恶魔。
2、能够温暖“关节”的合谷穴。
合谷穴,俗称“壶口”,位于拇指和食指之间的凹陷处。例如,可以通过按摩合谷穴位来治疗由于寒冷天气引起的关节炎和肩周炎。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次。穴位感觉酸,麻木和膨胀,即“德气”更好。孕妇一般不按摩合谷穴。
3、能够提高“耐寒能力”的足三里穴。
穴位位于外膝眼下方三英寸处(四个横向手指宽),在胫骨外侧约一个横向手指。它属于阳明子午线。阳明是具有许多气血的经络,对于气血在经络中的顺畅流动至关重要。如果您可以每天坚持按摩,那么可以增加身体的抵抗力并改善身体的抗寒能力。
缓解手脚冰冷的按摩方法,最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴,它是肾经的起点穴位,在按摩的时候可用手心摩擦脚心,可引火归元,擦到发热,一般5至10分钟即可。一般手脚冰凉的人,睡眠也不会太好,因为气血运行不太畅顺。如有这样的情况,可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴,治疗失眠的效果也不错。
首先考虑保暖,特别要注意腿、脚,正如俗话所说“寒从脚下起”,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。另外可以适当做些运动,以促进血液循环。同时还可以进行一些食疗,多吃一些含热量较高的食品,如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。 有些容易手脚冰凉的人习惯热水泡脚、按摩、揉搓等,这也是增加热量的有效方法,但下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者慎用热水泡脚。另外按摩、揉搓也应适度,以自己感觉舒适或稍有痛感为宜,力量过大可能会损伤肌肉。 治疗手脚冰凉,主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下4个穴位,往往能有较好地疗效。 1、揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 2、揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。 3、按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。 另外,食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量,每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉
洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红,整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。
大椎穴,合谷穴,足三里穴等穴位。