请问力量训练对身体健康的好处是什么？

2025-02-25 13:52:36

推荐回答（4个）

回答1：

　力量训练的好处：
　　1、增加骨密度，防止骨质疏松
　　2、增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量
　　3、保护关节免受伤害
　　4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险
　　5、保持肌肉总量，延缓衰老
　　6、减少糖尿病的发病几率
　　7、提高身体素质，减少疲劳感

回答2：

在保持身体健康这个方面，增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以上。

回答3：

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回答4：

力量训练主要是为了使肌肉更发达。发达的肌肉会保护关节与腰背（腰椎间盘突出多与腰背肌肉不强有关），肌肉力量越大，在负重时意味着给关节与结缔组织造成的压力越小。
发达的肌肉有利于减肥，肌肉组织每天消耗的热量要比脂肪组织高于15倍，即使在人休息时也如此。没有任何方式比得上肌肉更能提高肌体的新陈代谢率，为了瘦身减肥，力量训练是最佳选择。
强壮的肌肉还能有效保护骨骼、促进骨骼健康，尤其对于老年人，发达的肌肉可以防止骨质疏松症，并能预防因骨骼脆弱而导致的骨折。力量训练（适当）还有预防冠心病、糖尿病、高血压等疾病的作用。