孩子考试紧张的心理，应该如何去缓解？

不少学生面对考试的压力，常常表现有失眠、紧张、紊乱的现象，考试过度焦虑对学生的学习与身心发展都有较大的危害，它会干扰学生的注意、思维、记忆等认知活动，甚至还会削弱学生个人的社会适应能力。

帮助孩子消除考试焦虑需要家长从以下几个方面努力：

1.家长平时应该注重培养孩子良好的心理品质

家长要帮助孩子培养良好的学习兴趣，明确学习动机和孩子良好情绪的培养，这是对于消除孩子考试焦虑的基本要求，同时也是提高孩子心理素质的重要措施。

2.为孩子创造和谐、舒适的学习环境

造成孩子考试焦虑的原因包含两个方面：一个是孩子自身内部因素，另一个是生活环境的影响，来自社会和家庭的压力对孩子的影响最为重要。因此家长在教育孩子的同时注意方法，不要过于强迫孩子考多高分数，只要孩子尽力就行，生活中多鼓励孩子，减少孩子学习上的心理压力，避免孩子因为成绩导致情绪紊乱。

3.帮助孩子提高应试技巧

给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。

最为重要的是希望各位家长在平时的生活、学习中教会孩子怎样释放压力，比如：在考试中、活动中紧张了，可以用自我暗示的方法，告诉自己：“不要紧张，我可以的”，或者深深吸一口气，放松一下。另外平时遇到焦虑可以听听音乐转移注意力。这些方法都可以在一定程度上帮助孩子缓解焦虑心情，让孩子在考场发挥得更好！

考前适当放松，大口的吸气呼气，可以有效的缓解紧张的心理。

如果孩子长期每次考试都出现这种情况呢，还是带孩子去检查检查看看吧，徐州心理卫生服务站去了解看看，没准是轻微的焦虑症呢。

帮助孩子培养良好的学习兴趣，明确学习动机和孩子良好情绪的培养，对于消除孩子考试焦虑有很大帮助，不要每天都管成绩，这样孩子难免焦虑

家长平时应该注重培养孩子良好的心理品质.帮助孩子提高应试技巧