哺乳期为什么瘦不下来？避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~

哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~

前段时间楼上的李姐给我吐槽，说自己自从有了孩子就没瘦下来过，不管是产后节食还是高强度的运动计划都没能让她瘦下来，哺乳期结束整个人更是胖了一大圈，以至于一度自惭形秽甚至不愿意再照镜子，老公更是直言不讳的说抱着她就像抱着一头猪~

听着李姐的倾诉，我想自己也是，自从我生完孩子到现在，三个月了，一直母乳喂养，不但没有瘦下来，反而还胖了四五斤，再这么发展下去会不会和李姐一样，我这可不是危言耸听哦，WHO的一项调查显示由于女性怀孕期间体内激愫的增加，和产后身体情况所产生的落差，导致百分之八十九的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，如果没有缺少HICIBI降脂来调节体内孕产激愫的含量，百分之六十八妈妈将会一直胖下去，肥胖将伴随终身。如果想在3个月内转换为易瘦体质，请继续往下看！（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期妈妈为什么瘦不下来？哪些你不了解的真相~

也有不少哺乳期妈妈不但没瘦反而胖了，这是怎么“肥事”？哺乳期为什么瘦不下来？产后瘦身并不能只靠喂奶消耗热量来实现，调节。

1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。

由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

此时此刻补充HICIBI降脂，进行生育体质转换易瘦体质重要环节！

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期降脂平衡营养这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期降脂营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期减肥三个误区，错误的方法只会让你越来越胖：

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

哺乳期减肥正确的方法，哺乳期怎么减肥减重不减奶：

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减肥次重点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

既要奶水好，又要身材好——哺乳期减肥会反弹吗？

首先,减肥≠减重

体重秤上下降的数字,可能是由不同的身体成分组成。想要减肥,我们先来认识下即将减掉的数字里究竟有什么玄机。幻想中的减肥只减掉肥肉,不会减少其他重要成分,不会带来副作用,不会损伤免疫力。

但现实中的减肥，哺乳期怎样减肥不影响乳汁，体重数字的下降可并不代表着真的赶走了脂肪,很有可能只是身体水份丢失、肌肉被分解、甚至是脏器的份量丢失。万-减掉的成分不对,一不小心还会反弹,想再减可就更困难了。成功减掉5斤的方法很多，但这5斤差别可就大了。

减掉的重量中，水分、蛋白质、脂肪的比例不同,带来的健康效果和副作用也不同。减掉5斤脂肪才是真正意义上的减肥，其他的只是数字游戏而已。言归正传,节食减肥为什么会反弹呢,咱们逐-解析。

水分迅速增加的原因:

1、大量喝水。
2、吃的太咸。会导致水潴留,体重迅速上升个1-2斤不成问题。
3、水肿。生理原因、疾病原因都会导致因为水肿而发生的体重变化。

水分迅速减少的原因:

1、大量出汗、排尿。
2、大量运动时食体表水分蒸发,也会轻松导致1-2斤的体重变化。
3、腹泻、脱水,也会迅速掉体重。

那为什么说水是减肥反弹的元凶呢?因为，水分分钟就能补回来啦！！说到底，减肥并不期望变成减水。我们需要身体内的水分充盈，身体水合能力好的话，会有更好的精神，更好的运动表现,免疫力也会更好,皮肤也会更饱满。

HICIBI孕产期平衡营养群组系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI孕产期平衡营养群组减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

其实生孩子时的疼痛，对我们女人来说并不可怕，可怕的是，生完孩子后，我们的身材再也回不去。哺乳期为什么瘦不下来？身边有很多新手妈妈，刚生完孩子就开始实施瘦身计划。束腹、缩食、运动…结果却不尽如人意，腰上的肉妥妥的还在，腹部上的游泳圈也没取走。原来都是没有用对方法，进入哺乳期减肥的误区当然受不瘦不下来。现在知道哺乳期的方法了，那就赶紧瘦下来呗！zy（哺乳期为什么瘦不下来，避免哺乳期减肥三个误区你就能轻松瘦下来~）

因为你给孩子哺乳需要营养，体内的营养物质累积过多，所以你瘦不下来。

哺乳期大部分妈妈都是或多或少可以轻一些的，有的人控制得好可以恢复到怀孕前的体重。毕竟哺乳期妈妈不仅需要提供自己的营养还要时不时地给宝宝提供营养，而且宝宝想喝奶的时间非常频繁，母乳喂养的话肯定会大大扰乱妈妈的正常作息。而哺乳期没有瘦下来很可能是因为怀孕期间吃吃喝喝太过度，身体已经适应大吃大喝的状态，无法及时调整。