为什么总是感到疲惫？

首先，看看是不是睡眠不足，晚睡的人容易没有精神，自己调整下作息时间，尽量11：00左右入睡；
其次：看看是不是近期饮食多油多盐，稍微清淡一点，白天多喝水；
再次就是不要给自己太大压力，没什么过不去，保持平常心。

当您总是感到疲劳，且经充足睡眠后仍不能消除这种疲劳时，一种被称为慢性疲劳综合征的现代病可能已在您身上悄然发生。这种现代病在当今快节奏高效率的生活中是较常见的，以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征。有关资料显示，慢性疲劳综合征的发病率在全世界范围内都呈逐年上升的趋势。英国、美国分别有20%、14%的男性和25%、20%的女性总感到疲劳;在我国，40岁以上的白领阶层中，身体超重者的慢性疲劳情况尤其突出。慢性疲劳综合征多发生在社会经济地位较高的年轻人群中，医务人员特别是护士的发生率高于一般人群。根据美国疾病控制中心拟定的诊断标准，有如下临床表现者应考虑慢性疲劳综合征:
(1)持久或反复发作的疲劳持续在6个月以上，这种疲劳多由体力或心理负荷过重引起，充足睡眠后仍不能消除。
(2)原因不明的肌无力。
(3)失眠或有多梦、早醒。
(4)头昏、头涨、头痛。
(5)记忆力下降，注意力不易集中。
(6)食欲不振。
(7)不明原因的胸部紧缩感，肩背腰不适或疼痛，不定位的肌痛、关节痛。
(8)心情抑郁、焦虑或紧张恐惧。
(9)兴趣减退或丧失。
(10)性功能减退。
(11)低热。
(12)咽干、咽痛或喉部紧缩感，检查咽部充血但无明确扁桃体炎症。
(13)颈部可触及肿大或压痛的淋巴结。
(14)根据病史、临床表现及实验室检查，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。 患者只要有上述症状中的8种，即可确诊为慢性疲劳综合征。 对慢性疲劳综合征关键在预防，着重强调科学、合理的生活方式和乐观豁达的胸怀，正确对待和处理好上述各种不良的因素，必要时可在医生的指导下辅以药物治疗。

总感觉疲惫、没精神，主要见于平时过度劳累、休息不足，长此下去会导致身体，及大脑得不到有效的休息而出现，应合理安排工作及休息时间，适当放松。还可见于一些疾病，比如贫血、营养不良、甲状腺功能低下，贫血的患者表现为面色苍白、心慌，化验血常规常提示红细胞计数减少、血红蛋白含量减低。营养不良多见于长期吃素食的人，表现有消瘦、面色苍白、乏力等，化验提示白蛋白低，甲状腺功能低下的患者常有怕冷、心率减慢、头晕、头疼、乏力，行甲状腺功能检查常提示T3T4下降、TSH增高。如果出现疲惫、没精神，经过适当休息后症状无改善，需要进一步到医院就医并查找原因。

可能是你的身体感到疲累，这是一种生理性的正常反应，也可能是你心理上感觉到疲累，可能是来自各方面的压力压得你神经比较紧张，所以才会感觉到疲累。
有时候可能是经历了较强度的劳动以后，身体上会表现出非常疲惫的反应，这是人体的一种自我保护程序开启。身体提醒你该注意休息了，所以说会给你传达疲累的信号。
有时候也可能是因为工作和生活的压力太大，给自己的精神上带来很大的压力，让自己的神经时刻处于紧绷状态。时间长了就会从内心深处感觉到非常的疲惫，这不是正常的身体上的疲累，而是一种内心的。
所以说如果感到疲累的话，可以让自己适当的休息，适当的去做一些户外活动，集体活动，开心的事情，放松一下自己的精神，让自己有喘息的时间。

很容易疲劳，很可能是以下几个方面的原因：第一、缺铁。世界卫生组织调查发现，全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血会让人感觉全身乏力、疲惫。平常的时候要注意多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。第二、潜在的糖尿病患者。糖尿病的患者胰岛素分泌减少，导致血糖不能进入细胞产生能量，人体很容易出现疲劳的现象。第三、蛋白质摄入不足，必须保证每天摄入足够的肉类、豆腐、酸奶、鸡蛋等优质的蛋白质。