防御心理太强该怎么办？

过强的防卫心都是应不安全的环境而生的

人际关系中的边界是一个抽象的概念，分为四种：

1. 软性边界，容易被他人的边界融合，有些人易被操控。就是说没有固定固定原则，别人说什么就去听去做，虽然有时会觉得很不舒服或者给自己带来困扰。

2. 硬性边界，不与人交心，身体和心理上的接触都很少，“心门是关着的”这样的感觉。对别人经常是拒绝的态度。可能由于创伤经历引起。

3. 海绵质边界，徘徊在软性和硬性之间，不知道该何时接纳，何时拒绝别人。

4. 灵活性边界，自行决定何时接受或拒绝别人（意见，观点，态度，亲近度），不容易受到别人的情绪影响，不容易被 情感 操控。

自我防御 是一个中性词，它的功能是保护自己不受伤害，有积极和消极的类别。

当自我防御过高并且都是以消极的方式出现时，就会难以和别人相处，会有拒绝和攻击别人的言语行为。即使自己想和别人沟通，但是无法表现出真正的想法，在别人面前不能做自己。这时就会产生硬性边界，把一切好的坏的都挡在外面，过度保护自己。

个人认为提高安全感可以从以下几点考虑。

自尊（self-esteem），自我价值（self-worth），自我接纳，自我肯定（self-assertiveness），自我定义（self-definition）等。

虽然看着好像很多，其实基本上是一回事—— 自我定义 ，是对自己有足够的认识，体会并接纳自己是一个什么样子的人（个人好恶，体态样貌，优缺点，能力上下限等），决定做事情的原则（做与不做的标准）。

自我肯定是在与别人产生意见信仰价值观世界观冲突时（外界的恶意），不会被他人的观点带跑，有自己独特的见解并且坚持。而自尊和自我价值高，会让自己在冲突中不因为他人的批评或贬低而怀疑贬低自己，感觉受伤委屈羞愧愤怒，这也是自我肯定（当然与此同时也应该允许别人有不同甚至相反的观点，并且不会因此愤怒或贬低别人）。

总结一下就是内心强大了， 安全感是自己给自己的 。

有的人的内心强大是假性的，可能是引发了消极的自我防御机制。比如逃避，在争执和冲突面前选择了不予理会，拒绝谈论；否定和攻击，责怪辱骂他人以证明自己的正确。

安全感高，内心强大，自我价值高，对别人的包容度也会提高，容易接纳别人的不同，不易在遭遇攻击时产生同样的攻击态度，在受到恶意对待时能够以合情合理的方式进行反击（而不是气急败坏或默默忍受之类）。

以上 说起来简单，做起来很难 。

尤其是有严重创伤经历时，很难不受这些负面情绪的影响，仅凭自己的力量是难以走出来的。自尊和自我价值的提高也不是看看书就能做到的。

建议要是不能自我缓解的情况下，可以找心理咨询师 做定期的心理治疗 。

感谢阅读~

首先，有着深深的不安全感。可能以前在某些方面受到过伤害，那种伤害的阴影太强烈了，在潜意识中一直没有得到很好的疗愈，所以在外在表现出来的就是担心、害怕，为避免自己再次受伤害，神经总是紧绷着，放松不下来；其次，在生活工作中，稍微遇到一点不顺人意的地方，内心敏感的神经就会被触碰到，马上就会像刺猬一样张开了保护自己的盔甲，让自己深深地约躲藏了起来，希望自己不会被再次伤害，更有甚者会退回到家庭中，慢慢减少 社会 活动，有了心理学上退行性行为的特征；第三，如果感觉到有敏感、多疑的特征，应该有意识地去做一些转移注意力的有意义活动，比如 体育 运动，看书，听歌，或者约上一俩好友短途旅行等，尽量不要让自己长久地处于焦虑状态，学会慢慢去放松，去享受当下的生活状态；第四，慢慢锻炼自己的“厚脸皮”，遇到了以前不能容忍的事情，现在告诉自己，无所谓的，我要走自己的路。

心理学上有，防御机制的概念，但是我想你这里提，可能更多是防范别人，是一种，可以被人意识到，戒备的感觉。也许你在一些情况下，感觉需要更多的保护自己。才能让自己感觉安心。也许在 社会 人眼中，说某人戒备心太重，有些贬义，似乎生活，整个人都被涂抹上了灰暗的色彩，但是心理学不这么看问题，可能这就是你的需要。保护自己的方式，千千万，每个人都是不同的。但是可能这种防御心，带给你了一些其他不舒服的感受，更是让你痛苦的地方。

内心防御能力强说明自我的自卑程度高，这需要通过学习提升自己的内在涵养，改变现实状况，另外，要主动与人多接触，多交流。

平时除了工作外，可以每天拿出半个小时的时间读书，比如说三国、西游记等古典名著，也可以看一些心理学方面的书籍，尤其是积极心理学，以提升自己的内涵，拓宽自己的知识面，把你消极的一面变为积极的一面。这样，慢慢的积累，在与他人交往时，就会增加热情度，减少防御度，通过交往，还会收获到真正的朋友。

从精神分析的角度，这可以解释是一种投射。因为，事实上他们并不是来抢你的东西，而是你主观认为而已。产生这种想法可能有两种原因，一种是你的本我希望从别人身上获取什么东西，但是你的超我惩罚你的本我，于是你的自我便采取和认同这种认为别人要偷你东西的想法。从而减轻焦虑。当然，你想从别人身上得到的不一定是限制于财物，可能是关注，可能是爱或其他。 另外的情况是有可能你以前出现过类似被被人偷或抢的经历，造成一种深深的不安全感，在你的无意识里面结成情结，从而泛化，认为每个迎面的人可能造成危害。