意识、臂力。意识就是，拿到球，潜意识里，立马把球投出去，臂力是你手的力气，速度会快很多。前者多练习投球。传球。后者做俯卧撑，举杠铃等。
其实出手速率太快也没有好处，会降低命中率的！保持一个稳定的出手速率较为适宜！当然，可以靠训练定点定位投篮来达到您想要的出手速率！其实出手这个事情，大部分是一个感觉问题！简单点说，就是让手臂、手腕的肌肉适应某个特定的力度，角度！这就是为什么大家看NBA比赛，发现有的时候易建联投球老是不中后常常会有一些评论员说：“最近阿联上肢力量练的很多，出手比较重，要调整一下”！当你找到那个“投篮点”的时候，你就会发现，出手速率不是问题！
其实投篮就是一个习惯的动作包括你的姿势 速度以及弧线的高低想提高出手的速度 就是自己定点练习接球出手这样时间长了就养成习惯了 出手速度也就快了
加强腰部和手臂的力量！尽量降低出手前的起跳高度！！
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