多锻炼身体，多吃果仁等补脑的东西，睡觉前要尽量放松自己，不要使用兴奋的饮食
顺其自然 别想太多事 别太累 精神放松 建议做做头部按摩 或者出去旅游 去海边 爬山 总之 就当做啥事都和你没关系 也不想有关系
白天稍微做些体力运动，比如跑步、爬山、跳绳，累了就不会去思考什么，有助于睡眠
补充褪黑素改善失眠效果很好的，你快试试吧，诚心为你解答，麻烦给好评，谢谢
晚上10半就睡，睡前喝点小米粥或莲子会安神。
