压力过大会给人带来哪些危害

压力对人体的危害

1、压力与人体

但一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。但我们感觉到压力的来临，身体中的肌肉就会转变能量的来源。使得交感神经向肾上腺发出某种信号。使得肾上腺释放激素，这也就形成了上面所说的身体症状。

2、压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。

如果通过上面的方法，会更加的刺激使用者采取吸烟、喝酒等方式来减压。由于尼古丁、咖啡因以及酒精类的物质容易让人上瘾。如果长时间处在这样的环境中，机体会对这些物质产生耐受新，所以导致必须要吸食比上次量更多才能让你感觉舒适。

3、压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，

平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

4、压力与疾病

医学家们发现，但人体压力过大的时候，会严重的上号人体神经、骨骼、呼吸、心血管内分泌、肠胃、生殖等七大系统的健康。同时压力大还会引起过敏头疼、湿疹、高血压、心脏病等疾病的发生。

扩展资料

缓解压力的方法

1、做个深呼吸

当你在生活中感觉到压力的时候我们不妨通过深呼吸的方法来进行缓解，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。

研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

在你面对工作压力比较大的时候我们可以适当的让自己冷静下来，深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。

2、吃点小零食

相适当的吃一些零食也是可以帮助我们有效的缓解压力的存在的，因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳光。

3、听笑话

生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。

在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。

4、离开你的椅子

适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。

如果公司附近有自动贩卖机，你也可以走出去买一些爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。

5、脱掉你的高跟鞋

很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效。

研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。

当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的症状。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

参考资料来源；人民网-压力大会造成哪些危害？ 压力大的六大危害

       随着社会发展越来越快，人们承受的压力也越来越多，工作、人际、婚姻等等，层出不穷。而心理医生经常提醒我们，压力过大会对我们的身体造成一定的伤害。事实上压力对人体的伤害大小，取决于我们心里的承受能力，和排解压力的能力。如果不能有效的缓解压力，就会干扰到我们的正常生活。

      首先，会导致人性格大变。长期处于高度紧张的状态下，会让人变得心浮气躁，情绪极其不稳定，消极悲观的念头层出不穷。久而久之就会情绪失控，产生各种不好的念头，甚至是出现弃世的念头。

       其次压力过大会造成人饮食习惯的改变。有的人会觉得毫无食欲，吃不下饭，导致身体缺乏营养，出现各种疾病；还有的人用暴饮暴食的方式来缓解压力，反而加重了身体各个器官的负担，出现肥胖、高血压、高血糖的症状。

      还有会对人体其他方面产生影响，比如说长期处于压力中会使人的记忆力出现衰退；应激反应会令人体分泌大量的雄性激素，导致头发毛囊受到刺激，出现暂时性的脱发等等。

       我们要学会正确的面对压力，而不是一味选择逃避。首先勇敢去承认压力的存在，分析自己为什么会产生这些压力，是哪些方面出现了不足导致的，寻其根本去解决。其次，采取正确的方式去缓解压力，不要用暴饮暴食或者抽烟酗酒等不健康的方法，而是多用一些有益身心的方法，比如听歌或者是运动，再比如读书、看一些纪录片等等，将自己的心胸和眼光都放长远和开阔一些，用健康的方式去疏解自己的压力。

一、女性压力过大更易致乳腺增生
　　俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示，在过度压力下，男性的胃、心脏和神经系统容易受损，但女性受到的伤害更严重，重压下的女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等，容易导致乳腺增生、不孕及其他严重乳腺和妇科疾病。

二、经常压力过大可能导致牙周病
　　美国牙周病学会（American Academy of Periodontology）的研究人员发现：压力较大时，会刺激皮质醇激素的分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；释放压力有助于降低口腔疾病的发病率。

三、压力过大容易导致饮食紊乱
　　西班牙巴伦西亚大学（University of Valencia）的研究人员对32名饮食紊乱的青少年和32名健康的青少年进行研究。巴伦西亚大学的研究人员发现：压力过大可能导致进食紊乱症，如果压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症的发病率是正常人的10倍以上。

四、压力过大会加剧过敏症状
　　美国俄亥俄州立大学的研究人员对28名志愿者进行实验测试，他们都患过花粉热和季节性过敏。
研究人员发现：与没有压力的志愿者相比，适度压力下的志愿者皮肤上的水疱要大75%，高度压力下的志愿者皮肤上的水疱大1倍以上；与没有压力的志愿者相比，高压力下的志愿者，第二天仍有强烈过敏状况的概率高出4倍；释放压力有助于过敏症患者减轻症状。

五、压力过大可能危害皮肤健康
　　加拿大麦克马斯特大学（McMaster University）的研究人员给实验老鼠施加压力，研究人员发现：老鼠感到压力时，皮肤免疫系统会被激活，如果皮肤上具有免疫功能的细胞反应过度，可能导致皮肤发痒、皮炎和牛皮癣等皮肤病，人在压力过大时也可能产生类似生理反应。

六、压力过大不利于手术后康复
　　奥克兰大学医学院的研究人员发现：手术前压力过大的患者，在手术后恢复过程中更加痛苦，恢复速度明显较慢，伤口更容易发炎，伤口愈合速度放慢；释放压力有助于加速手术后病人的康复。

七、压力过大会损害记忆力和学习能力
　　加拿大麦吉尔大学的研究人员发现，压力过大令神经长期处于绷紧状态，影响睡眠质量，加速脑细胞的衰退，破坏循环系统的有序状况，影响大脑休息和供氧，使大脑的效率降低，影响记忆力和学习力。

八、压力过大容易导致抑郁症
　　日本大阪大学的研究人员指出：经常面临压力，却需要经常保持微笑的人容易导致抑郁；当一个人不想笑，又不得不微笑，这就会出现心理状况和面部表情不一致，心理压力得不到释放，长此以往，不良情绪会不断累积，会加重心理负担，使心率不正常，降低免疫力，可能导致心理崩溃。

九、压力过大容易导致肥胖
　　英国伦敦大学的研究人员历时19年对6895名男性和3413名女性进行跟踪调查，被调查者年龄介于35岁到55岁之间，研究人员进行了三次有关工作压力的问卷调查。
　　伦敦大学的研究人员发现：和表示没有压力的被调查者相比，有1次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了17%；有2次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了24%；有3次表示压力过大的被调查者肥胖的概率增加了73%；压力越大，持续的时间越长，可能扰乱人的神经系统，进而造成新陈代谢紊乱，最终导致肥胖。

十、压力过大会增加心血管疾病的发病率
　　日本筑波大学的研究人员历时8年对73，424名40岁到79岁的中老年人进行跟踪调查，研究人员发现：与压力较低的女性相比，压力较大的女性患中风和心脏病等心血管疾病的概率增加了2倍左右；压力过大的男性患心血管疾病的概率也明显较高。

十一、孕妇怀孕期间压力过大易导致流产
　　德国汉堡大学的研究人员对864名孕妇进行观察，观察期间，有55名孕妇流产，研究人员发现：压力较大的孕妇，流产的危险较大。
　　汉堡大学的研究人员表示：怀孕期间，孕妇体内的黄体酮水平会上升，黄体酮能够使子宫适合受精卵着床并防止早产，但是压力过大会导致体内分泌较多皮质醇激素，而皮质醇激素会抑制黄体酮的分泌，从而使黄体酮水平下降，使流产概率增加。

十二、压力过大容易导致糖尿病
　　以色列特拉维夫大学的研究人员对667名成年人进行调查，研究人员发现：与工作压力较小的人相比，工作压力较大的人患2型糖尿病的概率增加了84%。

十三、强大压力下的孕妇生出来的孩子患有精神分裂症的可能性较高
　　美国纽约大学（New York University）医学院的研究人员对1964年至1976年在耶路撒冷出生的88，829人的生产资料进行分析，研究人员发现，强大精神压力可能干扰孕妇的正常内分泌，进而影响胎儿大脑和身体的正常发育，生出来的孩子患精神分裂症的可能性更高。

十四、父母压力大可能影响子女身心健康
　　澳大利亚国立大学的研究人员对2000多名母亲进行调查，这些母亲的孩子年龄均在4岁至5岁之间，研究人员了解了母亲的工作状况和孩子的行为情绪等情况。
　　澳大利亚国立大学的研究人员发现：工作压力较小的母亲中，12%的孩子有情绪和行为异常问题；工作压力较大的母亲中，25%的孩子有情绪和行为异常问题；母亲的工作压力会间接影响孩子的身心发展。

1.下巴疼
压力引起的下巴或牙齿紧闭会引起下巴疼痛及永久性关节损害，并引发牙龈退缩。同样也会引起牙齿磨损断裂。大部分存在这些问题的人都需要口腔防护器。
2.头痛
加拿大自然疗法医生Amanda Guthrie说，“紧张性头痛是压力最普遍的表现之一。”当身体处于压力之下，上背部及颈部的肌肉就会紧张起来，便会引起头皮肌肉紧缩，进而引起头痛。焦虑同样也能产生严重的偏头痛。可以改变坐姿（尤其是在桌子前）来减轻头痛，或通过按摩及热疗法。
3.精神问题
压力会让人产生气愤情绪，甚至是失望感。Guthrie说，“当事情给我们带来压力时，我们总感觉自己无力解决。进而无法做决定，产生焦虑。” 可以练瑜伽或走路来放松心情。
4.体重波动
压力能改变饮食方式，所以能引起体重变化。据华威大学医学院的研究者报道，尽管压力可以让人饮食不振，但通常长期压力会导致肥胖。因为压力降低了身体新陈代谢，让身体更容易储存脂肪。一项研究发现，暴食症通常与压力有关，尤其在女性中。压力过大会改变体内的葡萄糖代谢及胰岛素敏感度、改变饮食模式、增强吃甜品的欲望。
5.胸痛及高血压

“压力荷尔蒙能增加心脏的供血功能，引起动脉收缩，影响血液流动，增加动脉压力。”若出现胸痛及血压飙升应进行仔细检查。
6.掉发
压力能引起掉发。荷尔蒙改变强迫毛囊进入停止阶段，组织新的增长。严重的话，压力会引起秃头症。这种状况下身体的免疫系统影响毛囊，引起头发脱落。对于天生发量少的人而言，压力会加速头发脱落。掉发严重就需要看医生了。
7. 降低性欲
《运动影响国际社团杂志》中的一项研究指出，压力能够减少睾丸素及其他与健康性欲有关的荷尔蒙。压力同样也能减少血液流到骨盆。Guthrie 说，“如果你压力太大，怀孕就不是一个好的选择。”瑜伽或每天冥想有助于缓解压力。
8. 手脚出汗

当我们压力大时，血液就会流向手脚。有时会伴随着出汗，这是身体的一种降温机制产生的。如果出汗过多，就需要看医生了，确保是否为多汗症。
9. 胃病
压力会引起肠易激综合症及肠胃问题。Guthrie说，“当我们有压力时，大脑就会发出释放肾上腺素及其他压力荷尔蒙的信号。”这些荷尔蒙将血液流动方向由胃肠道改到腿、胳膊及心脏，抑制了消化，引起腹部的不适感或改变排便规律。如果我们压力过大，消化功能会首先受到影响，从而引起肠胃问题，例如肠易激综合症。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于减轻压力，利于身体更好地消化食物。”
10. 失眠
感到焦虑通常会引起思维过于活跃，这导致夜间无法获得好的睡眠。多伦多的家庭医师Dr. Mel Borins说，“当压力过大时，即使是在该休息的时候，思维也在不停运转。”睡眠扰乱的表现是多样的：有人整天都感觉疲惫，有人无法入眠，有人早起，有人夜间醒来后很难再次入睡。若出现短期睡眠扰乱可尝试睡眠药，但若长期有问题，最好还是去看看医生。
11. 感冒
长期压力会让人更易生病，压力会影响人的免疫系统。然而，美国心理协会的研究发现，与好朋友相处有助于缓解压力的影响，改进身体健康状况，进而增强人体免疫系统。

长期压力大，上述危害的恶性循环，能演变成更大的危害哦。所以平时要注意解压~
希望能帮到你，望采纳~

1、压力过大会让人产生逃离、逃避、放弃的心理。

2、压力过大会让人产生失望、失落、消极和绝望的心理，产生忧虑症或者抑郁症等心理疾病。

3、压力过大会还能扭曲人的心理，让人变成另外的人，就是别人说的一个人的性情变了。

4、压力过大还会造成生理不好的影响，会造成内分泌系统失调，失眠，多梦等现象。