献血后多久可以跑步，做剧烈运动

献血后24小时之内不剧烈运动，日常的活动不受影响。 献血后当天请不要从事高空作业、高温作业、长途驾驶车辆

献血后2天内不能从事重体力劳动和剧烈体育运动。

一般来说输血后一周内不宜剧烈运动，三周左右可恢复平时的运动水平。

扩展资料：

献血，内地一般理解为无偿献血，港台亦称捐血，是指献血者捐献全血、血浆或血细胞成分，通常情况下献血者不收取任何报酬，采供血机构向献血者赠送纪念品的过程。

这些血液通常存储在血库中，由医疗单位、血站保管，以备需要者输血时使用。与有偿献血相比，无偿献血的血液质量可以得到保证，有利于受血者的健康和安全。有意献血者可在各地区的固定、流动的献血站、献血屋、献血车完成无偿献血行为。采供血机构会定期安排采血车到学校、单位、人流密集区，或配合有关机构的活动来征求献血者。

参考资料：百度百科——献血

正常人献血都是四00CC，除了献血的针孔部位有点疼，是不影响运动的，如果要剧烈运动，身体健康的人休息个三两天就行了。 献血后,两天内避免做剧烈运动,当天即可洗澡,当天即可吃辣.但是为了健康还是尽量避免辛辣油腻的饮食.献血后的营养补充一般以增加造血所必须的各种营养物质为宜.造血的原料主要包括：蛋白质,铁,叶酸和维生素B一二等

安排合适的跑步时间尽量避免在早晨10点到下午3点这段时间进行跑步训练，除非你正在为某项赛事进行专项训练。通常来说，在天气炎热的季节里，清晨是最好的锻炼时间。在开始训练前查看一下天气预报，高温意味着空气中的臭氧和污染物也增多，这时你最好选择在室内运动。因为空气中的污染物也会伤害你的肺部，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么献血后能长跑吗？

献血后肯定是不能长跑的，一个正常成年人献血后对身体是不会造成影响的，但是，献血后机体的调节和恢复是需要时间的。

一般按照正常的新陈代谢来算，如果你的营养跟得上，也能保持劳逸结合的规律性作息，且能进行适度的有氧运动，那么，一般最多1个月就可以恢复到原来的状态。

如果急需快速进入运动状态,第一，捐血后五天是你身体在不断新代谢血细胞，需要营养来提供的，所以要注意食物要丰富，如果你是一百米冲刺还可以，但是更大强度的运动的话，就是不行的，那个消耗的是你的体力你身体的代谢。

献血后2天内不能从事重体力劳动和剧烈体育运动，3天后虽然可以，但是可能会影响你的成绩，建议运动会后再献血。

献血200CC以下如果你的身体健壮三天后可以去跑1500，如果你的身体不健壮，建议不要参加。到时候会出现头晕，四肢无力。

一般两周以后就能正常的参加一些常规的体育运动了,不过如果感到不适也应该立即停止。


有跑友担心：下周末想去献400毫升血，可是又怕影响跑步。献血后多久可以恢复跑步？如何做到既能献血，又不影响跑步，同时也不伤害身体呢？

第一：献血时献成分血和全血有什么区别？



平时我们所说的“献血”，基本上指的是献“全血”，即血液的全部成分，整体抽出来。而捐献“成分血”，即抽取血液中的某些成分（主要是血小板），然后把其余成分回输给献血者。

对献血者来说，无所谓哪种更好一些，它们对身体都没有伤害。当然，如果献血者有高血脂，或者血液粘度稍大，献全血稍稍降低点也是可以的。

对受血者来说，全血和成分血的用途是不一样的。如某些血液病患者主要缺少的是血小板，而血液中其他成分并不缺乏，此时如果输入全血，则需要输入很多全血才能达到血小板正常水平，效率不高，浪费血液。

第二：献血后多久才可以跑步运动？


正常情况下，献血是很安全的。但是对于跑者来说，比如即将参加马拉松等赛事，献血这件事就需要认真考虑了。

因为人体是通过红血球中的血红蛋白吸收氧气，然后把氧气传送给肌肉和其他器官。献血后红细胞的减少会使身体各部分器官得不到足够的氧气，细胞的各项生命功能无法正常发挥，比如献血后头晕主要就是脑部没有得到足够的氧气。


同时献血后，肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素，这就是向骨髓发出信号，让造血干细胞多生产红血球。这个过程需要一定的时间，一般来说水和无机盐的话，2小时就可以恢复；其他大多数物质2天也恢复的差不多了；恢复最慢的是红细胞，因为它的寿命是100~120天，明显丢失的时候骨髓会用6~8倍的速度来造血，不超过1个月也可以恢复完毕。

一般来说输血后一周内不宜剧烈运动，三周左右可恢复平时的运动水平。

第三：献血前后怎样保护好自己？


生活中有很多人担心献血会有损健康，有些初次献血者也不知献血后应当注意什么。事实上，只要按照以下方法保养，就不会对身体有损害。

1、献血前

（1）献血前一天和当天早晨禁食油腻食物、不要饮酒和服用药物

（2）放松心情，保证6小时以上的睡眠，不要献血前剧烈运动

（3）多喝水，不要喝咖啡等刺激性饮料，不要空腹献血

（4）不能在身体不适情况下献血

2、献血后

（1）要用酒精棉按住针口，完全止血后再放开。

（2）献血后往往较为虚弱，应当休息10 分钟左右再离开

（3）献血后切忌饮酒，否则易造成血液酒精浓度过高而导致酒精中毒

（4）献血后需要及时补充营养，多吃一些补血的食物，比如鸡汤、红枣、豆制品、猪肝以及肉类等，但避免摄入辛辣刺激的食物。同时，还要多喝白开水，以帮助身体尽快恢复。