现在人们吃的都比较好，就是在营养搭配上没有整对，再有就是运动的方式不对，所以才没有达到自己想要的结果，一朋友告诉我要多吃含有钙、锌、蛋白质、维生素A的食物，当然他也让我多看下（袁乐长高回忆日记）一文中的知识，给我说的就是在文中看到的，别说还是挺有用的。那就简述些，豆腐，虾皮，牛奶都是很多好的，也可以做一些如爬楼梯、跳绳、跳高、跳远等运动。
好好吃饭，合理运动，正常休息，还能长高。
女孩11-14岁快速拔高，到18岁之前都会长个子的。
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