当然有用了，尽量每天保持运动量在40分钟以上，在饮食上要健康的合理搭配，多补充蛋白质，运动前可以10分钟的慢跑热身，结束时也别忘记适当的做下伸拉放松。很快就会有成效的！
运动瘦身是唯一的健康减肥方式，当然对啦！只是有些要领要注意下。
1.有氧运动，如跑步，要形成规律并且不要天天跑，比如每周2-3次，关节需要休息，减肥效果也比天天跑好。
2.无氧训练不要和有氧同一天练，尽量隔天，如此身体不会过于疲劳。疲劳会影响减肥效果。
3.吃的方面要控制一下碳水化合物的摄入。
如有更具体的问题，可以到“问咖”搜“万壹运动营养事业部”，付费提出问题，会有更详细的回答。
祝你减肥顺利哈！
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