我是一名高中生，想要减肥，没时间跑步，怎么才能快速的减肥呢

减肥首先要记住一句话，管住嘴迈开腿，同时的你是一名高中生，由于平时学业压力比较大，时间比较紧张，所以你没有时间跑步，所以我建议你这样做，可以帮助你有效的减肥第一，要控制住自己的饮食，尽量不要吃太过油腻的东西，平时吃饭的时候不要吃太饱，要吃七分饱早，中晚三餐，尤其早餐，一定要吃那么中午呢？也要适量的吃到了晚上的话，尽量少吃一点，在饮食上要多吃水果，多吃蔬菜，多吃有营养的食品，像我们早餐上有的包子，油条尽量不要吃太过油腻，第二，一定不要盲目的相信，现在所谓的减肥产品很多都是虚假宣传诱导，消费者最终对人体造成一定的损害，我们养成早睡早起的生活习惯，平时在学习中坚学业，中间下课的时候不要赖在教室里面要多出去走走，赞赞上个厕所，在走廊上走走路，利用闲暇时间给自己一个活动的机会，减少久坐时间，对于，身体也有很大的帮助，同时呢，也会减少脂肪在臀部和腹部的堆积帮助你有效的减肥塑造好的体型，最后祝你学业顺利，顺利的减掉小肚子

你好，我觉的每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的方法，这种方式适合于你想要消耗更多脂肪。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗来满足你的运动需要，如此你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的身体摆动，时间长的快步走可以让你感到浑身微微发汗，并且有疲惫感。在感到筋疲力尽想停止运动时，你的身体仍然会继续消耗热量，从而可加速机体的新陈代谢。每天高强度的运动就基本够消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。另外喝绿茶也可减除多余的脂肪，如此把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上绿茶中含有咖啡因可以帮助消耗热量。同时增进新陈代谢速度。