不要小看失眠，长期失眠影响身体，怎样摆脱失眠的困扰？

随着夜晚的临近，辗转反侧，越来越觉得夜晚是漫长的,越来越多的热人遭受着失眠的困扰。想睡又睡不着，不睡又不舒服，焦虑和烦躁也伴随着我们。第二天，上班的时候困，一到夜晚又会持续失眠。此时此刻，内心的痛苦不堪忍受！随着经济的快速发展，人们的生活节奏迅速加快，导致失眠的发病率很高。

许多人因为失眠、记忆障碍、无法工作而无法集中注意力，事故率是正常睡眠者的两倍，有些睡眠障碍降低了身体免疫力，诱发加重疾病，甚至有些人遭受精神崩溃、抑郁，失眠的危害令人震惊！如果睡眠环境发生变化，暂时无法适应，失眠将不可避免地发生。如果环境太吵，光线太亮，温度不合适，肯定会影响睡眠。

任何一种强烈的身心刺激，比如睡觉前看恐怖电影或听恐怖故事、严厉的批评、激烈的玩耍等等。会使人难以入睡。相反，如果没有刺激，如缺乏锻炼或无聊的白天生活，就很难入睡。压力很大，过度焦虑、紧张和焦虑、悲伤和抑郁、愤怒、失眠很容易发生。喝咖啡和茶，晚上喝酒和大量吸烟都是刺激大脑的物质。睡前吃东西或晚餐后吃东西会导致食物消化不良，也会有一定的影响。

平时在日常生活中，睡觉前可以喝一杯温牛奶，温牛奶可以起到促进睡眠的作用。在饮食生活中，还必须吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。尤其是多吃乳制品和豆制品，这也能有效改善睡眠质量。在我们的日常生活中，我们必须避免饮用易兴奋的饮料，如碳酸饮料、咖啡、浓茶、烈酒等。睡觉前。

睡觉前不要看惊险悬疑的电影，不要让自己太情绪太激动。热水泡泡脚。

这个需要买药来治疗，买一些褪黑素加安神补脑液。

可以在睡前泡泡脚，喝一杯热牛奶，实在不行吃两颗褪黑素。

夜晚的时候减少对手机的使用时间，其次喝一杯纯牛奶。