这种情况注意休息保暖很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物药物和营养神经药物治疗。并配合理疗，睡硬板床，少弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下
病情分析：你好，你的情况腰间盘没有任何问题的话，应该定位在梨状肌附近出了问题，压迫了坐骨神经或者刺激了股外侧神经，引起了你所描述的症状，针灸和理疗可以有效，但是最好还是确认病因再治疗比较好。
意见建议：请去医院检查局部神经传导速度和诱发电位，并做梨状肌功能检查，医院骨科医生都可以检查的，你应该有梨状肌综合症或者股外侧皮神经炎早期改变，如果确诊，及时营养神经、针灸按摩治疗，会逐渐康复的。
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