节食减肥一个星期瘦了8斤，为什么4天了，体重不下降了？

身体需要调节，我从200斤瘦到140斤了。前期节食很有效果。160斤左右的时候效果不明显了，然后我加入了运动和开始营养进食。坚持不懈的才能瘦下来！

最好别节食减肥

这样减掉的几乎都是身体水分！

我也在减肥
减去了10斤把！
2个月
感觉没什么！

最好别节食

要节食你就要节食一辈子！

因为节食减肥
第一阶段
最先瘦的那些体重
并不是说你真正瘦了
只是你身上的水分蒸发的最多
而且加上你进食比平常少
所以体重减轻了
而这个阶段过了，会有一个停滞期
会有那么两天不会在减轻
如果继续合理的坚持下去
这两天过了之后
会再减轻体重的
这个时候的减轻的才表是真正在减肥成功了。

渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。