我练多久才能扣篮?

扣篮需要综合考虑多个因素，包括身高、体重、弹跳力、柔韧性、爆发力和训练计划等。因此，无法简单地给出一个确切的时间来回答您的问题。
如果您想练扣篮，建议您首先了解自己的身体条件和能力，并制定一个科学的训练计划。以下是一些建议，供您参考：
1. 热身和拉伸：在训练前进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险，并提高肌肉的柔韧性和弹性。
2. 弹跳力训练：提高弹跳力是扣篮的关键。您可以进行一些跳跃训练，如深蹲跳、阶梯跳、反弹跳等，以增强腿部和臀部肌肉的力量和爆发力。
3. 力量训练：进行一些全身性的力量训练，如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强上肢、核心和背部肌肉的力量。
4. 技巧练习：学习正确的扣篮姿势和技巧，并进行反复练习。这可以帮助您更轻松地完成扣篮动作，并减少受伤的风险。
5. 篮球技术训练：扣篮是篮球运动中的一项技术动作，因此进行一些篮球技术训练是非常有帮助的。这包括运球、传球、投篮等基本技能的练习，以及扣篮所需的特定技巧练习。
请注意，每个人的身体条件和能力都不同，因此需要制定个性化的训练计划。此外，扣篮是一项高难度的技术动作，需要持之以恒的训练和耐心。最重要的是要保持积极的态度和信心，相信自己能够成功练好扣篮。

1。练弹速，每天坚持快速跳跳绳，早上3分钟，晚上3分钟，平均1分钟100次。
2。练力量，每天100米冲跑早晚各2趟，平均一趟14秒。
3。练弹跳，每天早晚连续摸篮板50，要原地起跳。
2个月后你的弹跳高度就会达到扣蓝的高度，但你扣不了，到时我会告诉你怎么扣

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还有一个就废点劲了我推荐等你发育完全了再练
我现在17岁
升高174
也有和你一样的想法
但是练弹跳会严重影响你的腿部骨骼的发育
练下肢力量是会影响身高的
所以我之后就不敢练了
然后去测骨龄
测出来可以长到183
到时候发育完全了练也不迟
现在练可能过早了
如果你本来可以长到180
而因为你练了弹跳而停留在了175
那你可以换算一下
你需要练多久才能弥补这5公分的先天差距
与其这样
还不如先去拍个片
测个骨龄吧
你的纵跳计划先缓一缓
我是真心的告诉你
不管它有没有效果
但是如果想扣篮
身高的确是个很大的优势
看看姚明扣篮和罗宾逊扣篮就可以了
一个几乎是垫脚就扣...

单手双手？单手就差了点。再练练，现在才一个礼拜。一年后效果会好点。还有别管想着扣篮，要加强其他的基础训练。祝你成功！我170摸高3。2米。加油！