跑步的袜子如何选择？

众所周知，跑鞋对于跑步运动来说是很重要的，它可以保护跑者的脚，减少地面对膝盖的冲击等。因此很多人往往就忽视了袜子对脚的防护。其实，袜子这个不起眼的装备也需要认真对待的。脚是跑步时出汗、摩擦最多的部位，袜子是连接脚和跑鞋的中间层，好的袜子可以改善脚的运动环境，避免水泡、真菌感染和擦伤。一双合适的跑步袜子将带来更细致的贴脚体验，袜子的作用某种程度上来讲不亚于压缩裤对腿的作用，一双好的袜子能够给你带来绝妙的脚感、透气性、快速排汗等体验。

选择袜子的见解有许多种，偏好于每个人的习惯与适用性。跑者的忠诚度很高，一当使用过觉得很不赖的袜子，就很容易养成根深蒂固的使用习惯。但你知道到底一双好袜子到底有哪些重点吗？

1.最高的贴合度

每一双鞋的腔体设计各有特色、可能有宽楦、窄楦或是足弓支撑等多样化不同的设计，于是跑者必须从中找到一双最适合自己的鞋。但好的、贴合度高的袜子是可以搭配不同的脚型以套入腔体设计的鞋款。简单地说，好的袜子就是为了让足部与鞋子的契合度提升到最高。足掌位置包含脚趾到脚跟处、楦头以及脚背足弓，当你穿上对的袜子时，伸手去轻拉局部位置，如果拉引后没有恢复包覆，代表袜子本身过于松弛，无法造就良好的包覆性。

2.舒适度

舒适度不等同于贴合度，而是另一层感受。双脚足部骨骼占人体骨骼总数四分之一，其中分布的神经非常复杂且繁多。一点轻微的摩擦都可以感受得到，可想而知袜子缝线与织法格外重要。袜子内缝线与皮肤直接接触，将袜子反过来触摸，著手的触感必须柔软，感受缝线是否有可能造成磨脚问题。目前许多袜子制品原材包含丝质、聚酯纤维、混纺棉以及羊毛材质，目前最佳的舒适感表现以羊毛袜为首，次之为人造聚酯纤维等。

3.高透气及恒温干爽

跑步与健行挑选的鞋款有极大的差异，但在袜子上却是相似的，要求在运动过程中能保持透气与恒温。高透气性另一种意涵为湿鞋之后的排水效果佳，高排水效果让多余水分不会残留在袜子内造成足部神经受冷，也就能充足发挥袜子原本的保暖功能。在恒温效果里，羊毛材质的袜子向来有极佳的口碑，一些品牌特别在足部排汗处设计透气网状区块，在恒温之外也促进透气效率。

4.耐磨，但不是过厚

通常袜子的耐磨层度都取决于本身厚薄度，越厚越不容易磨破，然而另一层思维起点是在容易造成受力冲击处利用不同的编织手法或增设耐磨技术，让脚底承受的冲击降低，特别在脚跟与前脚掌处最容易受力之处进行加强。通常袜子本身的贴合度与耐磨是一体两面的技术，贴合度提升让脚掌与鞋面的空腔越少，摩擦造成的耗损将会更少。

跑步的袜子要选化妆略高一点，可以保护脚踝的那种，最好是选择运动袜穿跑步的时候。避免对脚踝造成伤害。

跑步的时候袜子也很重要，一般选择速干材料的袜子，也就是常说的快干袜。排汗比较快，不容易起水泡。长距离的话，建议可以在脚上先擦一些凡士林，然后再穿袜子，较不容易起泡

跑步可以选择比较厚一些的运动袜子，因为跑步对脚用力比较大，需要厚一点的袜子去缓冲一下，当然鞋子也要底厚一些a

自己舒服 就好 吸汗 柔软 有包裹性的 就好