我们要如何才能不在意别人的看法？

学会去承认或接纳别人的看法，这样评判就会消失，如果你越对抗这种感觉就会越持续。

很多时候，对外界的评价很在意，某种程度上，自己也不是很能接受这样的自己。譬如你不能接受自己爱吃，自己胖，自己懒，自私，傻，拖延等；如果我们对一个评价有反应或者有情绪，其实这里面也是因为不愿意看到，害怕自己真的是有部分是像对方说的那样。

如果一个常常说你胖，你很生气，ta又不理你的生气，下一次又会继续说，大家知道有什么办法，可以让他下次再也没有说你的欲望吗？你可以直接跟对方说：谢谢你啊，胖胖的很可爱啊，我喜欢这样的自己。

那么下次对话就不会再继续说你，因为你已经没有对抗的情绪，你承认和接纳了。当我们去承认和接纳的时候，对方就不会跟你有能量的纠缠，也不会再跟你对抗啦。情绪背后，都是自己不能够接纳自己的那部分。不去评判自己很重要，评判自己也是在抗拒，越抗拒就会越持续。

我们在生活中，去接纳自己的所有不完美。可以跟自己说：我接纳自己有点胖，接纳自己爱吃，接纳自己拖延，接纳自己自私，接纳自己怕被领导说，接纳自己怕做不好。

大家也可以把所有在意的评价，列出来，然后一个个的做对自己的接纳。当我们去接纳自己，肯定自己，才会在良性循环中越做越好，当我们越批判，就会越没有自信，在断开连接的状态，就会很难做的更好，或者会累积很多情绪，对身体也不好。

大家可以列个名单，所有过去让你很不舒服的人 ，尤其是老是找你茬的人，他的评价让你最有情绪的人，全部列出来，然后做个宽恕。