多运动 吃富含蛋白质的东西 少吃含脂肪的食物 起居要有规律 青春期的饮食起居习惯很重要的 你这辈子长什么样就全靠这几年了 所以要坚持
最好的办法多运动，运动能减肥长身高，身高的话还可以做做拉伸，韧带拉开就有效了。
注意自己的饮食习惯，生活习惯，每天要运动。最重要的是你心情一定要好，还要有决心去做！不要给自己太大压力！希望你能实现这个愿望！！（一定能）
