三餐只喝燕麦片一个月能瘦多少斤，

如果一日三餐只吃麦片，一个月可以瘦多少？如果一日三餐只吃麦片，一个月不仅不会减肥成功，还会让健康受损，因为任何想靠吃单一食物减肥都是有问题的，不止是吃麦片，有人甚至只吃蔬菜、水果等，其实减肥效果最好的是按时吃饭，并且保证食物多样性，让身体不缺营养，这样身体才是健康的，而且我们的身体是最聪明的，它非常清楚该如何储备东西，如果你吃饭没有规律，或者经常饿着它，那么它遇到多余的东西就会屯起来，就像是地主老财一样，挨过饿的人才会经常屯东西，不信去生活中观察一下，那些家里屯粮的都是挨过饿的，没挨过饿的都不懂的存粮，我们的身体也是如此，如果你经常饿它，或者偏食，造成营养缺失，它也会囤货，很多人的肥胖是这个原因。

可能很多人都不愿意相信，睡觉也能减肥，其实规律地生活，包括按时睡觉，对身体健康和减肥都有很好的作用，熬夜的人非常容易饿，所以就会导致身体产生亏空的记忆，容易开始囤货（长胖）。所以要休息好，才能身体健康和减肥。

运动减肥大家都认可，其实运动并不是量越大越好，是找到一个自己喜欢，而运动量又适合自己的最好，不要盲目大量运动，希望出汗让自己减肥，其实是对身体的极大伤害，运动贵在坚持，保证一个稳定的消耗量，通过运动让身体处于稍微的亏空，对减肥有好处。

吃麦片风靡网络，想靠吃单一食物、节食等方法减肥都是没有道理的，单一食物替代正常吃饭，不仅不会减肥，还会增加体重，因为它不是主因，可能是肥胖的诱因。

楼主您好，我已经用这个方法很久了，第一个月最少10斤，接着就看个人的体质了，我现在是50公斤，还在持续的瘦下去，效果很好并且没有反弹~！希望你也坚持下去，达到理想体重~！

三日减肥食谱 第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水 这个是参考资料 www.7jf8.com 你可以去看看

我一星期的样子瘦了将近8斤的样子，不过没坚持下来，就没再瘦了。 我朋友也是喝这个的，一个月才瘦了10斤。应该是人和人还是不一样的吧！

你有多少斤就能瘦多少斤，一个月后到时你都俩眼直冒星，身体飘飘的，感觉不到身体了…