健腹轮多久有效果

我是健身教练
锻炼的时候双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位也可站立进行，不过此种难度较大。
　　两者的原理都是一样的 好的腹肌训练器按照人体工程学设计 给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力 减少对腰背部的压力。 传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致 拉伤要背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。 总体来说腹肌轮 即安全又有效。 组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。 想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。 下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，感觉刺激不到 可以加负重。但要注意一定要用腹肌发力，不要借力，坐下来感觉到腹肌有明显的酸痛才有效。
如有健身疑问可以找本教练解答

健腹轮的作用：

总的来说它就是一种能够锻炼人体肌肉、关节以及减轻体重的小型推动器，注意啊这里说的小型是相对而言，众所周知健身器材一般都是比较大占面积的，或者是重量级不方便携带的，而健腹轮相对这些器材而言就显得小、轻，所以我们许多人都叫它玩具训练器，这也就是为什么健腹轮适用范围如此之广的原因之一了。目前在市场中该器材的材质多为优质的工程塑料，不仅坚固耐用而且外形设计方面也比较美观，让人看了不禁想利用它锻炼。

作用一：

可锻炼人体腹部的肌肉。在平常的生活中不论男女由于长久的做办公室缺乏锻炼，就造成了人体腹部的赘肉越来越多，而使用健腹轮通过长久坚持锻炼就能起到燃烧腹部赘肉让腹部变得美观。

作用二：

长期推健身轮能起到锻炼腰臀部的作用，让腰臀部变得更加健美。人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的，很多爱美女性为此更是伤透脑筋，也许其中的许多女性朋友选择了减肥药、减肥产品来瘦身，可是明白人都知道那种东西都是有副作用的，即便是副作用小不危及人体健康那也是不推荐一直使用的，我们不可能为了身材一辈子用这些东西吧，所以选择锻炼才是正确的。另外有些人减肥药没有少吃但腰臀部的赘肉还是丝毫没有减少，如果各位没有时间做室外运动选择使用健腹轮不失为一个良策，轻松锻炼让女性的腰部和臀部变得更加纤细漂亮。

作用三：

能够有效的起到收敛手臂赘肉的作用。手臂上的赘肉也是广大爱美人士都比较烦恼的，尤其随着天气一天天的炎热，很多手臂上有赘肉的女性都不敢穿自己心爱的短袖裙装；而使用健腹轮只要大家在居家干活的时候，坚持的进行锻炼或者把它当玩具一样进行使用就能在不知不觉中将手臂曲线变得纤细好看。