跑步减脂的时间至少在30-40分钟。这期间能全程坚持当然最好，如果不能坚持，中间可以穿插快走、或者是减小步伐。但是总时长必须达到。早上空腹跑步，然后休息半小时之后吃早饭。时间自己规划。一般7-8点合适了。减肥这活儿每个人体质和方式肯定不同，很难计算时间。最好是有氧+力量 训练，这种方式是最好的。贵在坚持，这是最重要的。
建议你快步走，每天半小时，一个月减10-20斤是小意思，而且对全身健康都有好多好处
慢跑40分钟以上才可以哦 30分钟前只是排除体内水分30分钟后才是燃烧脂肪可以停下喝点水
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