肌肉需要48到72小时的恢复时间
你可以逐步增加仰卧起坐的次数，比如第一次20个第二次40，60，80……比一次100要好的多。避免肌肉拉伤。
得慢慢来，每次做到做不动了再做十来个就行了
每天不要做那么多就好了
典型的肌肉拉伤啊
