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有什么不用器材锻炼手臂肌肉的方法？
有什么不用器材锻炼手臂肌肉的方法？
2024-11-15 20:22:22
推荐回答（2个）
回答1：
推荐你一本书 囚徒健身
里面的都是徒手锻炼的动作，
锻炼手臂 必须要锻炼整个上半身，不然力发不出来，：
1、倒立
2、倒爬楼梯
3、找个门框 做引体向上
4、俯卧撑
4个动作基本够了
回答2：
双手拍巴掌式府卧撑
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