人体缺少什么会掉头发，需要补充什么

• 缺维生素B族、维生素C、维生素D、维生素

• 1日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防止脱发的食物：以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

掉头发的原因有很多种，饮食不.良，睡眠不足，环境污染，忧愁忧虑，遗传性，病理性，季节性都会引起拖发的，发生头发不能频繁的清洗，频繁清洗会让营养liú失，引起掉发的后果，我是油性头，以前1天洗一次，洗着洗着头发快洗没了，但是不洗头还养，非常纠结，自从我看了（范睿|自叙）这个文章，有了启发，并且现在也好了，里边的知识都很牛，你也用1分钟看看吧，一定能行。
注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，

因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙；
并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。

脱发一般不是身体缺什么，虽然临床上缺锌会有脱发的表现，但是根据目前人民群众的营养摄入状况分析，缺锌一般见于偏食、节食减肥或者儿童的情况，普通人群少见缺锌导致发病。脱发的根本原因是遗传因素，遗传因素所致毛囊先天性结构缺陷，使毛囊过早进入退化、萎缩，其次是雄激素高、焦虑、睡眠不好、工作压力大等因素有关，身体缺乏营养所致脱发少见

自从我生过一个宝宝今后，头发是每天的掉，每次洗头和梳头的时分都掉了一大把，由于我的头发很长，所以就想剪掉，一个朋友告诉我了《重哯青丝》一文，讲到了许多护发的常识，我也照 着用了后我的头发确实掉的很少了，现在几乎不掉了，很高兴。就捡一些重点的叙说给咱们，杀要坚持头皮清洁，额头掉发之后，必定要搞好头发卫生，坚持头发清洁，可是也要丢掉一些对头发有害的洗发习气。
头发每天要记住整理，由于整理头发能够促进头部的血液的循环，一起也能够增强头皮细胞的生机，能够使头发快速成长。土洗头发时要边洗边按，让头皮活血，这样头发才能长的快。牵如果失眠的话，睡前喝点牛奶也有助于睡眠哦。

头发营养跟不上就会掉发，可以尝试吃发特浓营养素，由内而外给头发补充营养，就不会再掉发了。