哇，我也是开学升高二。。体育生吗？速度可以了呀。多练练高抬腿，原地纵跳，负重跳跃，负重跑（练爆发力的）每天跑几组30米、50米、80米的冲刺，步频要快。还有仰卧起坐，俯卧撑，杠铃（提高上肢力量很重要）。多压压腿（柔韧）
起跑后20米再把上身完全挺直！ 多跑楼梯，上坡吧。。。
摆臂很重要，依靠摆臂的力量使自己又向前的力量。另外多练习快频和高抬腿，跑到70m时憋住气，尽量少喘气，一鼓作气跑完全程。迈出的尽量抬高，积极压大腿。一定要记住一点，步幅大了步频会相应降低，步频大了步幅也不会太大。建议你练习起跑时步幅不要大，小步幅，快频率，这样既防止摔倒也省劲而且速度也会提高，你可以试验试验。
起跑找一个上坡专门练。后70你只能练长跑来了，1万米跑下来都没问题，耐力就够了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024