练腹肌仰卧起坐没用的 发力时带动的肌肉群太多了 就是说很多肌肉都参与仰卧起坐 这样腹部肌肉就得不到刺激 而且做的越多 腹部发力越少 你会下意识的用腿 颈部 等去借力 我自己研究健身4年 什么动作我都尝试过 我觉得刺激腹肌最好是做健腹轮 看你的腹部已经有基础才推荐给你 因为健腹轮没有基础是不能做的 开始你可以跪着做 之后可以尝试站起来做 你也可以去看一些健腹轮的动作 健腹轮也不贵 便宜的十几二十块就能买到 胸肌就做俯卧撑 这是刺激胸肌最好的动作 没有之一 坚持 胸肌就会变厚 变明显
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