怎麼才能练出腹肌肌肉？

2025-03-04 20:55:09

推荐回答（5个）

回答1：

不管想练哪个部位的肌肉，都要做到一件事！那就是坚持，以为不是朝夕间能练成的。
我就建议你一个：每天仰卧起坐做3-5组，每组控制在30-50个。坚持1周以后，加量。加多少根据自己的身体情况来，坚持1-2个月，腹肌就出来了。
还是那句话：贵在坚持。另外运动完按摩放松一下腹部肌肉，缓解乳酸堆积，会减少肌肉疲劳和肌肉酸痛的。

回答2：

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。

回答3：

腹肌怎么练？

回答4：

用keep，按照上面做就好了

回答5：

4个步骤让你练出完美腹肌。