擦防晒霜，或者穿阻挡紫外线的外套！
只白天出去
光明磊落的人不怕黑
1。替代法：
没有台灯也可以用蜡烛代替，开着台灯或者点蜡烛入睡
多看一些战争片，根据你的陈述，大概是恐怖片看多了的缘故。玩游戏和什么搞笑的喜剧，效果不大，而战争片则不同，密集的炮火声可以很大程度上增强自己的抗性
3，自我控制法：
这个难度稍大，说白了就是控制自己的梦境。为什么你会想着一些鬼怪出现在窗子外和床底，不过都是自己想象出来的罢了
4,精神安慰法：
不知道你家里养了小猫小狗没有？有的话晚上睡觉的时候可以把它们放在你房间里面。把它们想象成你你守护神，这样就不会觉得自己孤单而做噩梦了！
其实这些都是一些小方法，我还听说睡觉的姿势和方位不正确也可能导致晚上睡觉做噩梦：睡觉的姿势最好是右侧睡，身体微曲！左侧睡是最不好的，身体压着心脏，会让心跳加快，呼吸困难，正睡姿时手放在胸前也会导致这样的状况，再者，正睡姿会导致身体肌肉得不到更好的休息缓和，
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