怎样戒掉手机上瘾？

现代生活中，手机已经是工作生活的重要组成部分。早上睁开眼睛第一时间拿起的就是手机，晚上临睡前最首孙后放下的也是手机。除了休息时间，有不少人在工作的时候也偷偷摸手机，严重影响工作效率。如何才能戒掉这个坏习惯呢？

我认为阻止坏习惯，就是去破坏这雀芹猛个链条，切断各要素中间的联系，具体的做法有三点：

一、关闭推送

手机时不时会弹出一些通知，你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间。因此你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉。实在不情愿关掉也可以设置把手机的推送信息声音关掉。

二、倒扣屏幕

关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。

这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。顷桥哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”

三、放入抽屉

如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。

以上这三道“圣旨”，可以见效，前提是你在工作时，别在电脑上挂着QQ和微信。不然，就像这边拆墙，而那边又堆倒墙，永远没完没了。

这三个方法送给你，现在就可以立刻试一下。简单，有效，速成！

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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活

玩手机上瘾是因为没有别的东西能让你比玩手机更有趣一点。
你可以放下手机，去找一些感兴趣的事做。
比如说你可以读一会书碧没，出去走走，报个兴趣班或者是去和朋友逛逛悔郑纳。
我个人比较喜欢看书。
手机我删了抖音以后就不咋看了。
如果真的要戒的话，千万不要在手机里安装小视频之类的，你刷个三天三夜都刷不完，特别浪费时间，而且还是不知不觉得浪费。
以上是我的看法，如果觉得有用的话拜托采纳哦丛拆=￣ω￣=

我激蔽碧觉得你可以想一想你的兴趣爱好从里面挑一个你最喜欢最想做的，然后你可以把你平时看手机的时间，用来做你的兴趣爱好。想戒掉手机就要有毅力，做兴趣爱好的时候，专心全心全意专心的沉浸在你的兴趣爱好里，不想那个手机的事，等你把你这个兴趣爱好培养好，有时间都沉浸在你的兴趣爱好里面，手机就不是你的第一选择了。
不过要是你最大的明举兴趣爱好就是看手机的话，我建议你选择第2个。嗯，我只是一个想法，因为我也没戒掉手机，不过我是喜欢看电子书，能戒手机，但并陪戒不掉看小说。

手机上瘾，无非就几点

1. 游戏

2. 聊天

3. 刷app（例如：某条，某音，视频，某乎等等）

如果你玩游戏，说不定我会建议你去玩玩试试ps4，xbox之类的主机游戏，什么叫做真正的游戏大作（我就说说而已，勿怼）

如果你聊天，那么，身边人那么多，为什么非要在手机上聊？难道真的应了那句话，世界上最远的距离，不是天涯海角，而是我就在你旁边，你却在玩手机。

至于刷某乎，某音之类的，可以理解，沉迷？大家都成年人了，如果你还需要防沉迷限制，那么我建议去还是多找朋友聊聊，可能自己的思维方式没有打开，没有发现世界上除了手机还有很多有趣，好玩的事物 or 好吃的食物。

因为我个人是个IT行业工作者，每天面对电脑，颈椎病都快犯了，如果能休息一天，没有特殊情况白天一般不会动电脑，保养自己身体也很重扮碰掘要，厅核但吵中是晚上，休息了一天，也是精神最好的时候，就要学习些提升自己了，毕竟这个世界是残酷的，但是一定会有很多温暖的人来温暖这个世界。比如我，哈哈哈。

文章幅度跨越过大，不建议看最后两端，全是叨逼叨的瞎bb。

找比手机更好玩的改竖事情，比如培养一个兴趣爱好，旅行之类的，坚持下来（个人觉得坚持自己的爱好并不难，因为你喜欢），渐渐仔碰地，你自己就会发现你戒掉了瘾，因为手机上瘾念歼谈，就是因为你无所事事。