运动是减肥的一种好方法。
肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。
要增加肌肉的活动，就需要增加热量，这样可以促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。运动可以刺激脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。
减肥饮食需注意：
1首先饮食，一日三餐是必须要吃的，这是身体机能所需
2造成和中餐适量一般以七成饱为主，晚餐以水果代替可以多吃，这样可以增加腹饱感又可以充分消耗脂肪
3有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞、跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动练完喝水休息30分钟左右。
控制饮食改变饮食结构，这是一个很简单的问题不过好多人也做不好
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