练什么武术好？

建议先在网上搜索参阅传统武术的教学视频例如：《咏春拳系列》《龙形拳》《虎鹤双形拳》《伏虎拳》等南方拳种（早年已有国粤双语教学碟片发行）。以及北方拳种《六合拳》《形意拳》等等。这些教程都是套路，之中有的是将套路中的招式分解作如何实战运用。同时这些拳种可以满足你的要求：免费自学，强身健体，瘦身防身，无器械，非太极。只要选择其中自己喜欢、适合的即可。
个人认为《跆拳道》不太适合防身。理由是：1.《跆拳道》用于擂台竞技，有其规则哪些部位不能击打，否则违规。以致竞技双方都不会攻击（包括防范）违规部位（也就没有这些招式）。但在擂台之下的防身格斗中，哪有什么规则，都往死里打！2.《跆拳道》的腿法过高至腰、头部，在训练中可以一脚踢断对方举在胸前的木板，貌似威猛无比。但在无限制防身格斗中，遇到对手练的是上述南拳系列之中的，不但被轻易化解反而至十分被动的境地。
如果上述拳种都不合意的话，选择时注意不要选【中国现代武术】，这些套路用于我国体育项目的表演比赛，着重观赏性，不适合防身，有别于上述的【中国传统武术】。这是本人日常的一些体验与之分享及参考。

瑜伽，相信我，按照你的条件几乎没有任何符合的武术。
练了瑜伽，能满足你除了“防身”以外所有的要求。
瑜伽能强身健体，能瘦身，不需要去武馆，自己上网看视频就能学会，教学视频资源多，不需要器械，到哪都能练。如果你还想防身，可以没事去练练散打，练个三拳两脚单挑打普通人是没什么问题了。
除此之外所有的武术都不能满足你的要求。因为武术自学，基本就学个样子，跟做操一样，能达到锻炼的效果，但是没有实战意义，万一你练完觉得自己很厉害而贸然出手，那只会害了你。而既然都是做操，你为啥不做锻炼效果最好的瑜伽？
而就算你打算去武馆正经学，还得看你的运气，看你那周围有没有靠谱的武馆，能不能遇到有真功夫的师傅。要是遇不到，那也是白瞎，浪费金钱和时间，最惨的是走了弯路反而练的伤了关节那就得不偿失了。

身为习武之人，我可以给你正确答案。

1，强身健体，瘦身，练套路是可以的。 但要防身……套路还是省省一边凉快去吧。

2，武术要想练得好，有好老师，和没有老师，是天差地别。
打个比方把，没老师，就好像要你在伸手不见五指的夜晚爬山，你能爬多远。
有一个好的老师，就好像在黑夜里爬山，但上面有一个灯给你指路。
好的老师很难找……这是实话。但好的老师未必收费就高，骗人的神棍未必收费就低。

你只想健身的话，有没有老师无所谓。套路什么的，就当健身操来做吧，这不是真正的武术。

想要防身的话，那种武术是极其艰辛——而且效果很差的。

说艰辛。
因为武术是非常依赖力量的，别相信电视剧里一个纤细少女打败粗壮大汉，这在真实的世界是不可能的。 要想在格斗中击败对手，你必须在力量上超越常人。什么长跑短跑，推举杠铃……各种力量耐力训练，而且要长期坚持。
武术是很枯燥的。一个看似简单的动作，得反复练，天天练，比如直拳，每天打500下，勾拳，每天打500下，侧踢，每天500下……很少有人能坚持下来。别把电视里的武术当真，真正的武术招式往往都是最简单，最直接的，无非三个字，快准狠。
武术的实战练习是很残酷的。老师，师兄会把你揍得满地打滚，你还得爬起来再打。你觉得自己喘气喘得要死掉了，还是要出拳攻击……还是很少有人能坚持下来。

说效果差。
武术有规则。实战无规则。双拳难敌四手，明枪易躲暗箭难防。还是一句话，别把电视里的东西当真。练个两年三年年武术，找两三个年轻人一样把你揍趴下。就算你练个十年二十年，歹徒背后捅你一刀你依然是个死。就算你神勇无比，打死打伤了歹徒，对不起，防卫过当，请你坐牢。

当然了，如果你苦练实战武术多年，和外行人一对一，光明正大地格斗，那你肯定是赢的。这点还是无需怀疑的。至于练什么，根本不重要。 拳击，散打，空手道，泰拳……都无所谓。

顺便，国内跆拳道基本上都是健身健身的，骗骗小孩子的。和那种残酷的实战搭不上边。

希望这些可以让你对武术有更正确的认识。

我是学习空手道的
所以我肯定给空手道说话
呵呵
不少女性对于空手道可能是心情复杂。
一是觉得空手道有一种神秘感，二又担心练这种“打来打去”的运动会不会很“野蛮”？还有一部分人害怕会让大腿变粗......
其实，完全可以去掉这样的疑问。
女性由于本身的身体条件，在力量与强度方面是不会同男性相同的。我们多数的女学员练习空手道，可以得到提高的方面主要是在日常生活中增强了自身的自我保护能力。也许女性不能将不法分子真正击倒，但在生命安全受到威胁的时候却能利用学到的技术抓住关键的逃生的时间。
关于身材的问题。
要保持身体健康，我们有必要每周保证一定的运动时间。空手道强调全身的运动，有专门的力量训练也有柔韧性的训练。同时，在激烈运动后自己自觉地进行一些肌肉拉伸的练习，不但能使身体各部分变得结实紧致，而且也能使肌肉线条匀称美观。
另一点可以放心的地方是，在女性荷尔蒙的作用下，尽管可能接受的强度与男性不相上下，但你的肌肉却绝对不会长成男生的那个样子的。^_^
PS：每个阶段有每个阶段的训练强度。达到一个级别自然可以接受更高级别的难度，尽可放心。

要看你多大年龄 武术从小开始练 容易 因为骨头软 年龄大的骨头都硬了 就算是练了 也不会有那种气场 只要你下点功夫中可以学会的 如果你年龄超过16了 建议你学习传统武术 因为传统武术不像现代流行武术 俗称：花架子 就是耍起来好看但不实用的武术）难度那么高 还要劈叉干什么的。传统武术就没劈叉这些动作 而且易学 都是实用技能。传统武术：大洪拳，小洪拳，长拳，永春，少林拳等多个实战技能 招招制敌 谢谢