早上7-8点起床，晚上最好12点前睡觉。如果可以的话中午最好午休1个小时，不要超过2小时，不然会影响到晚上的睡眠！每天少吃多餐，一天最好吃4-5餐，这样是最健康的。比如你8点吃早饭，12点吃午饭，3点到4点就加餐，7点吃晚饭
一般来说,迎着太阳晨起而晚上最好在十点前睡觉,可以美容,也可养生.健康人一天睡7、8个小时足以。
