腰椎间盘突出症患者可以做体育运动吗？

腰椎间盘突出症是一种非常常见的骨科疾病，它不仅使患者感到难以忍受的疼痛和坐立不安，而且给他们的生活带来许多不便。如果不及时治疗，可能会造成更严重的后果，如手脚麻木瘫痪，甚至会影响患者的生命安全，造成极大的危害。因此，在得知自己有腰椎间盘突出症后，很多人都会积极进行康复治疗和训练，希望能尽快康复。每个人都知道运动对健康有好处，有些人可能会问，腰椎间盘突出症患者可以做体育运动吗？接下来让我们一起来看看。

腰椎间盘突出症是指当纤维环，破裂后，髓核从破裂处挤出，然后突破纵韧带，漂移到椎管内压迫神经根和脊髓的现象。腰椎间盘突出症患者能否能运动取决于他们自己的情况。

适合腰椎间盘突出症患者锻炼

1、腰椎环绕运动

腰部环绕运动是指用双手夹住腰部，然后根据自己的身体状况做适当的小幅度旋转运动。这种运动可以有效地移动腰部关节，有效地改善腰部的血液循环，并帮助患者尽快得到康健。

2、倒走

腰椎间盘突出症患者每次向后行走约30分钟，有利于改善腰背部肌肉状态，减少腰椎小关节粘连。但是，在向后走的时候，要选择一个开阔的地方，不要走得太激烈，避免一些不必要的安全事故。

什么运动不适合腰椎间盘突出症患者呢？

1.深蹲

腰椎间盘突出症出现后，要注意运动问题。有些运动对身体伤害很大，需要避免，尤其是深蹲。尽管下蹲看起来很简单，但下蹲时他们需要在腰部后面施加力量。许多人错误地认为下蹲过程中只需要膝关节。

但在蹲下和起身的过程中，腰椎也会参与锻炼。如果你有腰椎间盘突出症而蹲下，那无疑会影响腰椎间盘突出症，导致病情加重。也许运动后，下背部的疼痛会更明显。为了防止这种情况，病人应该更加注意休息，避免蹲着。此时，物理维护尤为重要。

2.仰卧起坐

腰椎间盘突出后，有些运动不能进行，尤其是常见的仰卧起坐。仰卧起坐也是一种锻炼，有益健康，也可以达到减肥和锻炼腹肌的目的。然而，在仰卧起坐的过程中，腰部和背部的位置需要不断努力。

如果你有腰椎间盘突出和仰卧起坐，你可能会因为背部受伤而变得更糟。为了防止这种情况，腰椎间盘突出后，有必要多休息，以防止背部受损。如果你总是做仰卧起坐，可能会导致复发或严重疾病，这对你的健康不好。

可以做体育运动。腰椎间盘突出的患者可以做一些轻柔的运动，缓解腰部疼痛，不能剧烈运动。

腰间盘突出严重的患者不能去做体育运动，只能够进行一些有氧运动或者是散步等轻微的运动。

不能做一些剧烈的运动，可以适当的做一些腰背肌肉功能锻炼，如果是老年人提倡倒步走，如果是年轻人提倡在床上小燕子飞或五点支撑。