远离职场亚健康，该怎么做？

现代社会，快节奏的生活和巨大的工作压力，导致很多职场人处于亚健康状态。亚健康是指介于疾病和健康之间的第三种状态。在这种状态下，有很多身体和心理上的不适症状，但去医院检查时没有结果。亚健康的表现方式多种多样，如乏力、肌肉关节疼痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠障碍、食欲不振、腹部不适、便秘、怕冷怕热、易感冒、眼睛干涩等。

心理表现为抑郁、心烦、烦躁、易怒、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等；另一方面，在社会交往中，难以承担相应的社会角色、工作和学习，不能妥善处理人际关系和家庭关系，难以进行正常的社会交往。其实，治疗亚健康最根本的方法就是调整生活方式，保持良好的生活习惯。那么我们到底应该怎么做呢？

我们必须停止熬夜。熬夜总是很酷。恐怕这是现代年轻人最流行的口号。虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是在12点之前入睡，会觉得会亏钱。但事实上，熬夜带来的问题都是慢性的，发现问题已经来不及了，所以杜绝熬夜是治愈亚健康的第一步。晚上睡觉前关掉所有的灯。喝一杯牛奶，泡脚，有助于睡眠。当你睡不着的时候，看书或者听有声小说会立刻开启催眠。但是微博和刷的内容越来越有趣的Tik Tok建议睡前不要看。

一定要吃得健康。健康饮食的第一步是按时吃饭。除此之外，你只需要根据健康饮食的原则来调整你的饮食习惯。比如只吃八顿饱饭，细嚼慢咽，蔬菜、肉类、谷物均衡搭配。锻炼也是必要的。其实做运动可以缓解日常工作带来的疲劳，亚健康很大程度上是因为缺乏足够的运动造成的。

亚健康已经成为现在职场人的常见病，为了身体健康，职场人应该从职场良好的习惯开始避免身体亚健康。比如：在办公室里常常洗手；长时间在电脑前工作多补充维生素A；多喝绿茶减少电脑辐射等。

少去吃一些油腻的食物，而且在上班的时候最好还是应该选择步行或者是骑行的方式，要养成一个早睡早起的习惯。要去熬夜，而且在办公室里面也应该多去走动一下。

应该抱着自己的态度，而且应该坚持锻炼，并且应该早睡早起，而且应该坚持跑步，吃一些健康的食物，远离垃圾食品，这样就可以远离职场亚健康。

首先就是要注意饮食的合理安排，而且不要长时间保持同一个姿势不动，一定要注意休息，而且在下班之后不要给自己太大的压力，一定要多吃蔬菜和水果，一定要经常多运动。