我国超半数成年居民存在超重肥胖，你的体重超标了吗？

我国超半数成年居民存在超重重肥胖，这是因为生活条件越来越好，饮食越来越多元化，但人们的运动量却越来越少。

我国超重肥胖现状

5月11日是世界防治肥胖日，希望体重过高的人能多走一段路，少摄入热量，从“轻”出发。

据《中国居民营养与慢性疾病状况报告》显示，我国目前成年居民超重肥胖率超过50%。这就意味着有50%左右的人处于肥胖状态，也意味着这些人有着不健康的饮食习惯。同时6~17岁儿童肥胖率已经达到了19%，与2015年相比，同期男性体重增加3.4kg女性体重增加1.7kg。这意味着我国居民超重肥胖率越来越高，也意味着这些人从现在起要开始合理饮食和适量运动了。

造成超重肥胖的原因

一、摄入热量过高

造成超重肥胖主要的原因就是摄入食品热量过高，例如经常吃油炸食品或者是烧烤。这些食物并不能给身体提供太多营养，反而会让体重增加，同时会造成身体不适。比如说高血压，高血脂，容易出现头晕，恶心的情况。

所以避免超重肥胖一定要从饮食上调节，多吃果蔬类食物，尽量避免油炸，饮食均衡。饮食结构应包括主食蔬菜水果，奶类，大豆以及鱼肉，禽蛋等。想要营养均衡，每天至少要吃够12种以上食材，每周要吃够25种。二、运动过少

大多数人在吃饭之后会选择坐在沙发上看手机，或者是躺在床上。这种方法是非常不健康的，而且也容易造成脂肪堆积。

所以对于成年人来说，每周要至少进行2.5小时的运动，包括慢跑，登山以及瑜伽运动等。对于青少年和儿童来说，每周的运动量至少要在五小时以上，这样既能提高身体素质，又能减少肥胖。对于青少年和儿童来说，最重要的任务不只是学习，还有提高身体素质，所以每天写完作业之后，一定要让他们去户外运动一会，少年强才能国强。

我的体重也有些超标，所以我正在积极努力的运动，我发现运动之后，身体会越来越轻松，而且消化吸收功能也越来越好。平时总会腰酸背痛，但在运动一段时间之后，这种情况就不会出现了，所以运动真的有助于增强身体素质，一定不要忽略。

我的体重超标了，我去年体重在95公斤，严重超标，好在已经瘦到了85公斤，但依旧是肥胖。

没有超标，是属于微胖类型的，但是也是刚刚好的，所以也会适当的控制体重。

并没有超标，我的体重属于非常正常的一个体重，而且也是比较注重自己饮食习惯的。

我的体重是没有超标的，我现在是92斤，然后我已经保持了很久了，其实减肥并不难，重要的是坚持下去，相信每个人都能够健健康康的。