为何总是半夜3、4点醒来，就睡不着了呢？

“最近一段时间也不知道怎么了，总是半夜三四点醒过来就睡不着”不知道大家在平时有没有这样的感受。晚上总是睡不踏实，半夜三四点醒过来就是睡不着了，干瞪眼辗转难眠。其实我们说人的一生大约有1/3的时间是在睡梦中度过的。充足的睡眠对于我们自身是有着非常多的好处。但这种半夜三四点醒过来睡不着的情况到底是怎么回事儿呢？

之前听朋友说他工作压力比较大，好一段时间作息都不规律，晚上不仅是难以入睡，还总是会在三四点醒过来。好在忙过那一阵之后，她自己注意调理，也调整了过来。难道说这种情况就是因为工作压力太大吗？其实除了一些外部原因之外，我们更应该考虑一些病理性的因素。经常半夜3、4点醒来，就睡不着了？或许与“它”有关，早知早受益

总是半夜3、4点醒来，就睡不着了？也许与“它”有关，了解一下

网友@张明欣：我这段时间就是这样，三四点的时候醒过来，以为到点要上班了。然后就怎么都睡不着了

网友@羊小咩π_π：我有的时候头一天晚上睡得还挺早的，然后在两三点的时候醒过来，总觉得是因为睡得太早了，哈哈哈哈，然后家里人就说我在为自己的熬夜找借口。

网友@小田同学：偶尔会出现这样的情况，也是觉得是因为工作压力太大了。

小编提醒：

现在的生活条件是越来越好，其实我们在日常的饮食结构也出现了潜移默化的变化，很多朋友在平时饮食上都是大鱼大肉，而时间长了也很容易会导致发胖的问题出现，较为肥胖的一些人群。在晚上睡觉的时候很容易打呼噜，呼吸系统受到影响，可能会出现睡眠呼吸暂停的这种情况，导致我们在凌晨的时候醒过来。

而女性随着年龄的不断增长，自身机能也会下降，卵巢功能下降的时候，会使得女性的身体出现一系列的变化，而且逐渐进入更年期，体内激素以及内分泌紊乱，也很容易会导致自己总是在半夜醒过来，而且很难入睡。并且在这种情况的同时，还会伴随着潮热胸闷的问题。

其次在快节奏的生活方式之下，很多人都抱怨着生活压力大，而长期在较大的精神压力下，也会使得我们有着消极的情绪。时间长了也会出现神经衰弱的这种问题，导致我们平时的睡眠特别浅，在晚上的时候不仅容易出现惊醒的现象，而且醒过来之后很难以入睡。

总结一下来说的话，一些肥胖容易打鼾的人群，在夜间易出现呼吸受阻的问题，导致在半夜容易惊醒，而女性进入更年期之后，体内激素以及内分泌的变化，也会使得自己的睡眠质量受影响，长时间处于较高压力之下的人群，也会因为神经衰弱等问题影响自己的睡眠。

怎样提高自己的睡眠质量？

一些应对的方法，小编还是要和大家分享一下的。如果说是因为焦虑压力大，导致的睡眠质量受影响容易惊醒难以入睡的情况的话，学会自我疏导是非常重要的，试着与家人朋友倾诉交流一下，这样的话对于缓解自己的不良情绪是有一定好处的，在晚上睡觉的时候关好门窗，带着好心情入睡，也能够提高自己的睡眠质量。

对于处于更年期有这种情况的女性朋友来说，调整好自己的日常作息，饮食少吃辛辣的食物，适当的进行一些运动，也有助于缓解这种情况，对于提高自己的睡眠质量是有好处的

因为自身的压力太大了，没有养成早睡早起的习惯，平时饮食不规律，经常吃油腻的食物，所以我们要养成良好的作息习惯，这样身体才健康。

可能是因为你身体比较虚弱，湿气比较重，所以才会导致这样的情况，你应该多加锻炼，睡前喝一杯牛奶。

我觉得是因为你睡得太早了或者睡眠质量不太好，一下就被吵醒了。

经常凌晨3、4点醒来，就睡不着了？可能是这个原因在作怪