首先你得自己去寻找自己变化的原因。是什么导致自己的性格变成这样的。然后对症下药。要变得耐心不是一朝一夕的事，要循序渐进的。建议可以看些抒情的文章，听着舒缓的乐曲，先让自己的心静下来。仅供参考。
心态上，找出自己为什么焦虑。知道之后在通过心理暗示自己
心境
