你好，根据你的描述，30岁的男性，一般情况，骨骺都已经闭合了，一定拿骨骺闭合以后，无论怎么样都不能在长高了。这种情况，要长高只能通过手术了。如果只是想让身高增高一两厘米的话，平常可以适当的拉伸身体，纠正姿势，一般可以在原有的基础上高个一厘米左右。希望我的解答能对你有所帮助。
