怎么练习跳跃

“跳跃”训练是培养犬听从训犬员跳跃的指挥，养成具有跳过小板墙、栅栏和跳高架等障碍物的能力。
条件刺激：口令——“跳”；手势——掌心向下，朝着障碍物方向伸出右手，然后右手自然回到右侧大腿旁，身体略微向前倾斜。
非条件刺激：牵引带牵拉、食物和抚摸等。
训练方法：跳跃训练的基本原则是先跳低的障碍物，再通过高的障碍物，依犬的品种，年龄和个体的不同，跳跃障碍的高度一般自30厘米起到1米左右止。训练前，训犬员应先将跳跃的障碍物平稳地放在训练场，并让犬熟悉它所要跳过的障碍物，之后根据各受训犬的特点，可从以下几种方法选择1种合适的方法进行训练。
（1）引导助跳法。即由训犬员引导犬一同跳过障碍物的方法。训犬员把装着短牵引带的犬牵到距障碍物5～6米处，让犬站立在自己左腿旁，左手握住牵引带，片刻后发出“随行”的口令，与犬一同向障碍物跑去，当逼近障碍物时下达“跳”的口令，左手向前上方提拉牵引带，引导犬跟随自己一起跳过障碍物。当犬随之跳过障碍物后，要立即给予食物或抚摸奖励。如此重复训练3～5次，使犬对“跳”的口令和动作建立联系。在以后的训练中，训犬员不再跳越障碍物，而只是与犬一起跑到障碍物前，下达“跳”的口令，让犬自己独立地跳过，并逐渐过渡到训犬员站立不动，靠“跳跃”的口令和手势指挥犬跳过障碍物。
（2）牵拉助跳法。即训犬员站在障碍物的对面用长牵引带牵拉犬跳过障碍的方法。训犬员将装着长牵引带的犬牵到距障碍物2～3米处，令犬坐下，之后，把牵引带抛过障碍物，自己跑到障碍物对面1.5～2米处，小心地将牵引带握在右手，并轻微拉紧，发出“前来”的口令，此时应将牵引带适度扯紧，借以防止犬绕行障碍物。当犬按“前来”的口令来到障碍物前时，训犬员应立即下达“跳”的口令，同时向上向自己一方扯拉牵引带，迫使犬跳跃障碍物。当犬跳过障碍物之后，就立即用抚摸或给予食物奖励。休息3～5分钟后，再作重复训练，以后，随着犬对“跳”的口令建立了条件反射，可除去牵引带只用“跳跃”的口令和手势指挥犬，使之顺利地跳跃障碍物。
（3）引诱助跳法。即用犬喜欢吃的食物或叼衔物引诱犬跳过障碍的方法。训犬员令犬坐在距障碍物前2～3米，然后右手持食物让犬嗅闻或叼衔物在犬面前挑逗，引起犬的欲望后将食物或叼衔物抛过障碍物，并发出“前进”的口令，当犬接近障碍物时下达“跳”的口令，当犬跳过障碍物后，训犬员立即发出“坐下”的口令，并迅速来到障碍物的对侧，拣起食物让犬吃或拾起叼衔物，让犬衔着游散片刻，以资奖励。如此反复训练，逐渐过渡到只用“跳跃”的口令和手势就可令犬跳跃障碍。
在以后的深化训练过程中，应逐渐增加障碍物的高度，训练场地的复杂性，减少非条件刺激，仅用口令和手势即能使犬完成跳跃的动作。当犬不装着牵引带，随着训犬员“跳”的口令和手势，无差错地跳过0.8～1米高的障碍物时，就证明“跳跃”训练已获成功。
在“跳跃”训练过程中训犬员易发生的错误有二：一是未根据受训犬所具备的条件而提前增加障碍物的高度，使犬多次未能跳过而产生畏惧感；二是让犬在单一的条件下跳跃障碍物，使犬适应性降低。

跳跃种类介绍 (1)：连跳Bunnyjump（早期超级跳--利用第二次跳不挨地面的原理形成分为：直线连跳、左右连跳、蹲连跳） 方法：w 一段距离 [d/a mouse→/← jump] 然后左右重复，新手要注意跳的时候要W加速一段（其实也可不必），要把键盘的a/d和鼠标的甩动方向配合好，起跳后，再也不能用方向键前“w”只能用“a”、“d”左右平移键和鼠标的左右晃动，最后要慢慢体会落地转向的感觉，只要方法得当，努力的话，2小时基本OK！ (2)：long jump（CS最远距离的跳--利用空中加速实现，Longjump中最重要的第一次加速，如果成功的话后面的多次加速次数可以减少，距离短的话甚至不用再加速。 ） 方法：w 一段距离 a/d mouse ㄟ（斜线加速） [第一次加速非常重要] 之后在空中d/a mouse→/← （大约甩一到两次） 快到目的地的时候，用最后一次加速的方向A或D加上蹲即可落地。 (3)：edge bug jump（通过CS地图纹理BUG实现的落地不费HP的跳） 方法：从高处下落，观察落点（必须是实体，平地不能实现此跳跃），在实体边缘蹭一下，之后落地。（一定要掌握好落点，以及鼠标和键盘的配合，感觉相当重要） (4)：旋转跳（利用视角的改变配合LL形成的空中变向跳） 方法：w 一段距离 [d/a mouse→/← jump] 如果落点是箱子的话，坠落时压按蹲。(假设障碍物在身体左侧)：向前起跳，按“a”，同时鼠标左甩，在空中绕过障碍，最后到达目的地。起跳后空中是不按“w”的，但是有时候为了控制在空中的飞行轨迹，是可以通过按“w”来实现的。（要注意跳的时候视角的变化，身体是跟着视角的方向而改变的） (5)：小跳（在实战中很实用的跳） 方法：快速按两下蹲，角色会颤一下，快速按蹲键，并迅速放开，会产生一种颠的效果，应用此法可跳跃上较矮的物体。如果将蹲键设定为mouseldown，在跑动过程中不断进行滚轮向上的操作，CS人物会做出类似于“抽搐”的动作，并且使用这种跳不会对跑动速度造成太大影响。 (6)：大跳（除LJ，这是跳的最远的跳） 方法：w前冲 jump+蹲 (7)：蹲跳 方法：跳跃同时按蹲 (8)：滑步跳（在CS人物与物体(墙壁、箱子、山体等……)相接触的时候二者会发生作用，其效果为摩擦减速，滑行加速用于快速滑行至目的地） 方法：目标对准后，身体侧向物体并前冲，视角对准滑翔目标，a/d按住后此时放开W，角色就会滑行。 向上 以inferno兰色活动铁门旁的箱子为例。在箱子旁进行普通的跳，无法跳的箱子上。但如果在跳起时候，身体是贴着箱子，并按“w”，会发现自己被“挤”上了箱子。同样，inferno警出生地左手的屋子里，两个矮小的书柜普通跳跃无法跳上。可以借助屋子中地毯提供的高度进行跳跃，在与书柜接触中按住“w”，也会被“挤”上去，只是“挤”的过程更短。 向下 利用人物与物体边缘的摩擦进行减速，达到不损失HP的目的，这种是向下的接触。利用这种操作，可从很高的地方迅速、安全的下落。当时我的操作是：从山体上跳出，空中控制方向，使身体右侧贴住山壁，接触后按住“d”，完成。 向前(滑步跳) 利用滑行可以到达很多平时不能到达的地点，并且速度比普通跑步速度要快很多。在kz_toOnride这张跳跃地图中，一上来就是一个要求滑行的操作，如果动作不熟练，将遗憾的不能进行下面的游戏…… 其实滑行的操作也很简单，主要在鼠标。以墙壁(有一定坡度，人物不能在上面站立，但可以进行滑行的那种)在右侧为例：助跑，起跳，空中控制方向，将身子贴住墙(按住“d”)，鼠标控制视野看前方，你就会顺利的滑行。记住滑行的方向应该是视角的方向。 关键点在于要借助起跳的速度，否则会出现停止或者向后滑的现象(当然，刻意要求这样的效果是可以的)，在常规地图nuke中，b包点通道中有个由两个长管道组成的地方，在这两个管道中间的位置可以进行滑行的动作。 总结以上的操作可以发现，关键之处多在于鼠标的控制，视角方向等……而方向键的操作基本可以概括为：按住贴靠物体的那个键。 (9)：管道跳（用于穿梭狭小的管道） 方法：在连跳的基础上加蹲 (10)：梯子跳跃（在CS中梯子具有比较特殊的性能，像水一样，从高处落到梯子上HP不会减少，弹出方向分为：竖直向上弹出、向左右两侧弹出、向正面弹出 ） 方法： 竖直向上弹出：左侧对着梯子，面向上方，按“a”平移至梯子，此时再加上“w”并保持“a”不放开。在攀爬过程中你会发现你的速度很快，弹出梯子的高度要高于普通爬梯子的高度。在弹出的时候，控制空中的移动，可以到达平时不能到达的地方。反方向亦可，只是方向键操作相反而已。熟练之后可以面向下，将“w”换做“s”，做出面向下的跳跃。 向左右两侧弹出：面向梯子，视角与水平面成45度向上(角度过低会导致速度不够)按“w”上梯子，爬行过程中按“a” ，就会被梯子从左侧弹出。根据需要的高度决定按“a”的时间，可以到达想去的地方。 （方向可以随意改变） 向正面弹出：这个最为简单，就是在梯子上的时候按跳，梯子会将你弹出，可获得一定速度。通常结合其他技巧使用。 (11):强后坐力枪跳 方法：必须双人配合，用枪械的后坐力来是对方跳跃，操作中所要注意的方面很简单1不要将队友打死2不要用狙击类枪械……

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。

你可以每天练习跳跃，不断提高