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用臂力器锻炼胳膊 每天半个小时 多长时间会见效 会达到什么程度 怎么做最有效
用臂力器锻炼胳膊 每天半个小时 多长时间会见效 会达到什么程度 怎么做最有效
2025-04-06 12:37:06
推荐回答（2个）
回答1：
一、三个月后见效；二、会使肌肉结实，但不会使肌肉体积发达；三、动做伏慢一点，每天做五组，每组十次。
回答2：
一个月
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