根据记忆规律如何有效的组织复习

　　如何进行有效的复习以避免遗忘，提高记忆效率 为了避免或减少遗忘，提高记忆的效果，必须经常进行复习。根据人的心理活动的规律，要想有效地组织复习，应该注意以下几点：
1．及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的进程是先决后漫的。为了避免在大量遗忘后难于补救，做到及时复习是很重要的。
2．正确地分配复习时间是获得良好复习效果的重要条件。根据复习在时间上分配的不同，可以分两种复习方式：集中复习和。分散复习。大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。但是分散复习的间隔时间并不是越长越好。
3．反复阅读和试图回忆相结合，俗话说“看一看，想一想”能提高记忆的效果。研究的结果表明，把阅读和试图回忆结合起来的各被试组，其识记效果都远高于反复阅读。把60％的时间用于试图回忆，复习效果最好。
4．注意排除前后材料的相互影响，注意材料的序列位置效应，对材料的中间部分要加强复习。
5．利用外部记忆手段，如上课时记笔记、读书时做卡片等通过精英特快速阅读记忆训练，俗话说“好记性不如烂笔头”，外部的记忆手段可以帮助人们更好地记忆。

6.同时也要加强营养，多吃一些能增强记忆的食物，如蛋类、奶类、豆类制品以及各种新鲜蔬菜和瘦肉等。