一般补锌的话，可以选择含锌的食物，有牡蛎、肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可、胡桃、栗子、花生米、芝麻、大白菜、黄豆、白萝卜等等，只是吸收较慢，没有四代蛋白锌好吸收我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，可以适当的进行补充
