佛教有一种修行方法，叫作观心法，即是在空闲时以旁观者的视角，冷静、包容的“观察”自己心中生起的任何念头与情绪。要点是如实照见、不参与不入戏。。
杂念多，无非是六识所缘的对象太多，从饮食习惯、生活和工作习惯等处，慢慢做减法。
然后配合闻思，要清清楚楚地明白，贪嗔痴所带来的苦，培养出离心。
意志需要磨练,长跑吧,可以让自己 累到什么都不去想我认为对付杂念关健是要集中注意力于自己正在做的一件事，要想到说我的这件事是必须在现在及时完成的，不能再考虑那么多了，否则我将＂一事无成＂，要弄清楚我现在做的事情，我所面对的对象，我的工作目标，这些是非常重要的．要学会＂习惯＂！
通俗的方法就是知足常乐，杂念应该和内心的贪婪有关系，比上不足比下有余这也是一种，消除杂念方法，对于自己不能做的事情，不要有攀比心里，不要好高骛远。
凡事以平常心对待，最好是能找一件你感兴趣的事，这样做事可以专注，就不会有杂念。或是没事就找事做。不要让自己闲下来，就可以忘记烦心的事
专心致志做一些事情，小的开始，认认真真的打扫一次房间，认认真真的看完一本书
慢慢的，不用自己刻意感觉，你内心就不会有杂念了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024