19岁年龄偏大 不过能练 要比年龄小得更痛 练多久这个问题提的不准确 想练到国家一级演员水平呢 还是业余考级水平？
软度训练一般讲究循序渐进贵在坚持 至于时间可长可短刻苦训练一月左右 一般训练3到5月
腿疼一般是肌肉或者韧带拉伤不要紧 越疼越练 痛就表明已经撑到了韧带这时不能停如果你等他不疼了在练前面的辛苦疼痛就白费了。
想快就早晚都练对拉申韧带有帮助 早上练软度最痛但比较长功因为经过一晚上的休息韧带在早上最紧 晚上练功经过了一天的活动晚上人的韧带最松你会发现晚上比早上软一些这时在将它继续拉伸也很有用
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